10 простых в приготовлении блюд, которые помогут победить усталость
Эти блюда не слишком изысканны, но обладают целительным эффектом, питают организм и помогают ему быть здоровым и красивым.
 |
| Когда у вас болит голова:Чечевичный суп готовят с добавлением таких специй, как куркума и корица. Он богат белком, обладает противовоспалительными свойствами и магнием, который помогает расслабить кровеносные сосуды и облегчить головную боль. Вы также можете попробовать другие домашние средства для облегчения головной боли. |
 |
| Облегчение симптомов синусита:По данным исследования Медицинского центра Университета Цинциннати, употребление острой пищи может помочь облегчить синусит. |
 |
| Если у вас болит горло, ешьте горячий суп с чесноком, овощами и рисом, а также горячий зелёный чай с мёдом. Чеснок обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет, овощи содержат питательные вещества, необходимые для заживления, а мёд, как было доказано, помогает облегчить боль в горле. |
 |
| Если вы чувствуете тошноту:Ешьте бананы, коричневый рис, яблоки и имбирный чай. Каждый из этих продуктов успокаивает пищеварительную систему. |
 |
| Когда вы устали:Немного зелёного салата и жареного лосося пополнят запасы витаминов, минералов и омега-3, что придаст вам энергии. Также следите за тем, чтобы вы пейте достаточное количество жидкости, так как обезвоживание снижает уровень энергии. Если ваша усталость вызвана недостатком сна, избегайте кофеина. |
 |
| При менструальных спазмах:Выпейте чашку имбирного чая с небольшим количеством мёда и лимона. Исследование, опубликованное в журнале «Журнал альтернативной и комплементарной медицины», показало, что имбирь также эффективен для облегчения менструальных болей. Кроме того, имбирь может помочь снять напряжение в определённых мышцах, которое может приводить к судорогам. |
 |
| При запоре:Полезны овсянка с высоким содержанием клетчатки и чашка горячей воды с лимоном. Клетчатка из овсянки и фруктов способствует размягчению стула, быстро избавляя от запора. |
 |
| При диарее:Основная цель — восполнить потери жидкости и электролитов при активной диарее. Поскольку частый стул может привести к обезвоживанию, самое важное — как можно скорее восполнить дефицит жидкости. Однако не стоит восполнять её потребление фруктовыми соками и газированными напитками. |
 |
| Когда у вас туман в голове:Съешьте две ягоды, тост с низким содержанием сахара и выпейте чёрный кофе. Многочисленные исследования показали, что кофеин улучшает как бдительность, так и внимание. |
 |
| Пейте ромашковый и травяной чай, когда испытываете стресс. Также избегайте трансжиров и сахара, так как они могут усугубить проблемы со здоровьем, вызванные стрессом. |
