Три больших преимущества сна детей до 21:00

Работая весь день, приходя домой, чтобы принять душ, приготовить еду и т. д., любой родитель просто хочет продлить вечер, чтобы иметь больше времени для игр со своими детьми, лучше понимать их и укреплять семейные узы.

Однако вы можете бодрствовать до 11 часов, это нормально, но вашему ребёнку этого делать не следует. Ведь если он будет спать после 9 часов вечера, он, естественно, потеряет многие важные преимущества сна. Вот три примера:

1. Легче спать

Большинство родителей по-прежнему считают, что чем дольше ребёнок бодрствует и играет, тем больше энергии он тратит, тем легче ему будет заснуть и тем крепче будет его сон, но на самом деле это не всегда так. Многочисленные исследования показали, что чем позже ребёнок ложится спать, тем дольше ему требуется для засыпания. Между тем, дети, которые спят до 21:00, привыкнув к этому, легче засыпают, испытывают меньше проблем со сном и спят крепче.

Сон до 21:00 помогает детям получать больше гормонов роста.

Гормон роста играет чрезвычайно важную роль на ранних этапах развития ребёнка и вырабатывается только во время сна. Считается, что максимальная секреция этого гормона наблюдается в три часа: в 22:00, в 00:00 и в 2:00. Следовательно, чем позже ребёнок ложится спать, тем меньше времени требуется для выработки гормона роста, что влияет на процесс созревания.

3. Более здоровые и активные

По данным сайта www.parents.com/, достаточный сон способствует улучшению способности детей усваивать информацию и учиться. В частности, здоровый сон также помогает детям избежать риска развития некоторых, казалось бы, не связанных между собой заболеваний, таких как избыточный вес, ожирение или болезнь Альцгеймера...

Так как же заставить детей добровольно ложиться спать рано?

Чтобы сформировать у детей привычку спать до 21:00, родителям необходимо самим подавать пример и создавать все условия для возникновения сонливости:

- Примерно за час до сна прогуляйтесь вместе и позвольте ребенку сделать легкую зарядку, чтобы расслабить мышцы и почувствовать себя комфортнее!

- Сведите к минимуму любой шум, отвлекающий детей: выключите телевизор, прекратите мыть посуду, ходите и разговаривайте тихо, закрывайте дверь в спальню или включайте инструментальную музыку, чтобы помочь детям легче заснуть.

- Выработайте привычку читать книги и рассказывать истории перед каждым сном.

- Включите ночник или полностью выключите свет, чтобы помочь ребенку легче заснуть и лучше спать.

По данным SKDS