4 золотых правила, как быстро избавиться от жира на животе

Принцип 1: Сократите потребление крахмала и сахара

Крахмал и сахар — «враги» талии. Чтобы уменьшить объём талии, необходимо сократить потребление сахара и крахмала. По возможности полностью исключите сахар из меню и замените рис и хлеб полезными для организма крахмалами, такими как бурый рис и овёс.

Принцип 2: Будьте активны

30 минут бега в день помогут вам эффективнее сжигать калории. Бег сжигает в 2,5 раза больше калорий, чем ходьба. Бег также способствует тонизации всего тела.

Плавание 2–3 раза в неделю является подходящей терапией для похудения летом.

Используйте велосипеды вместо мотоциклов, чтобы увеличить возможности для занятий спортом.

Принцип 3: Сосредоточьтесь на мышцах живота

Чтобы избавиться от лишнего жира, не делая тело дряблым, необходимо активно выполнять упражнения для укрепления мышц живота. Упражнения на глубокое дыхание — простой, но эффективный способ сделать талию тоньше.

Упражнения «планка» помогают тонизировать бицепсы, пресс, ягодицы и бедра.

Приседания также являются эффективным упражнением для улучшения упругости талии.

Продвинутые упражнения для ног помогают сжигать лишний жир на животе, ягодицах и бедрах.

Правило 4: Примите прохладный душ после тренировки

Принятие прохладного душа после тренировки помогает снизить уровень молочной кислоты в организме, снять мышечную боль и сжечь лишние калории, поскольку организму необходимо вырабатывать тепло, чтобы согреться.