4 неправильные позы, которые вредят позвоночнику у многих людей

Лежа на животе, глядя в телефон, сидя сгорбившись и выполняя упражнения в неправильной позе, вы «убьете» свой позвоночник.

По словам доктора Поля Д'Альфонсо,Центр хиропрактики Maple Healthcare,Вот четыре вредные привычки, которые часто приводят к сколиозу или вызывают заболевания костей и суставов:

Взгляд на телефон — «виновник» боли

Смартфоны — неотъемлемая часть жизни каждого человека. Однако именно они являются одним из факторов, вызывающих сколиоз, а также заболевания шеи и спины. Наклон головы при наборе текстовых сообщений создаёт нагрузку на спинной мозг и шейный отдел позвоночника, что способствует более быстрому прогрессированию сколиоза.

Рекомендуется размещать телефон на уровне глаз, а не на коленях или низком столике. Ограничение длительного использования смартфонов также снижает риск сколиоза, заболеваний глаз и нервов. Пользуйтесь смартфоном 45–60 минут, затем сделайте 5-минутный перерыв, чтобы расслабить тело и позвоночник.

Сон на животе вреден по многим причинам.

Сон на животе оказывает большую нагрузку на позвоночник. Особенно у детей и подростков грудная клетка ещё не полностью развита, поэтому она может легко стать плоской, что приводит к ещё большему искривлению позвоночника. Кроме того, лёжа на животе, голова поворачивается набок, что приводит к скручиванию шейного отдела позвоночника. Длительное такое положение может вызвать сильную боль в плечах, шее и спине.

Сидение с сутулой спиной может легко привести к сколиозу.

Слишком долгое сидение, лень, сутулость, приседания или сидение со скрещенными ногами являются причинами дегенерации позвоночника и сколиоза, о которых многие люди не догадываются.

Совет: отрегулируйте положение стула соответствующим образом, не наклоняясь слишком сильно вперёд или назад. Для максимального комфорта старайтесь, чтобы ваши ступни касались пола. Не сидите в одном положении слишком долго. Рекомендуется подвигаться и сделать перерыв примерно через 60 минут работы. Медленно прогуливаясь вокруг стола, совершая движения каждые 15 минут, вы почувствуете себя комфортнее, а также расслабите позвоночник и избежите риска сколиоза. Кроме того, не сидите слишком долго, скрестив ноги, а регулярно меняйте позу.

Неправильные упражнения приводят ктравма спинного мозга

Физические упражнения и занятия спортом — полезные привычки для всех возрастов. Костная система подростков ещё развивается и подвержена травмам при отсутствии достаточной физической активности. Тяжелые, повторяющиеся движения создают давление, которое приводит к ещё большему искривлению позвоночника.

Врачи советуют молодым людям выполнять упражнения, способствующие развитию тела, с умеренной интенсивностью и подходящим темпом.Если вы страдаете от болей в суставах и сколиоза,Вам следует обратиться к врачу или профессиональному тренеру за консультацией по поводу подходящих упражнений.

По данным VNE