6 признаков того, что вам нужно немедленно увеличить потребление белка

Белок необходим не только для наращивания мышечной массы, но и полезен для волос, костей, кожи и многих других органов тела.

По данным healthaliciousness.com, продуктами, богатыми белком, являются куриная грудка, свинина, лосось, тунец, говядина, тофу, чечевица, йогурт, сыр, семена подсолнечника, миндаль, яйца...

Вот признаки того, что вашему организму не хватает белка:

Хочется яиц.Ваш организм посылает сигналы о дефиците белка через пищевые пристрастия. Если вы вегетарианец, вам может захотеться чечевицы, а если нет, вам могут захотеться яиц или куриных крылышек.

Сахарный наркоман.Пища с высоким содержанием углеводов и отсутствием белка быстро переваривается, что приводит к повышению уровня сахара в крови и тяге к сладкому.

Истончение волос:Волосы состоят из белка, и его недостаток может привести к их истончению. Выпадение волос также чаще происходит при дефиците белка. Организм пытается сохранить белок, а не использовать его для защиты волос. Поэтому истончение волос может быть признаком дефицита белка.

Ломкие ногти и шелушащаяся кожа:Есть и другие признаки дефицита белка.

Вы часто болеете?Дефицит белка также может повлиять на вашу иммунную систему. Для поддержания здоровья необходимо достаточное количество белка.

Хроническая усталость:Длительный дефицит белка в организме приводит к постоянному чувству усталости, причины которого неизвестны. Кроме того, при недостатке питания организм в первую очередь повреждает мышцы, а это совсем нехорошо.

По данным ТНО