6 врагов, которые молча «убивают почки» в холодное время года. Вьетнамцам стоит опасаться третьего.

Почки — один из важнейших органов организма. Здоровая функция почек помогает организму регулировать и адаптироваться к изменениям температуры в холодное время года. В противном случае это приводит к дисбалансу обмена веществ, что приводит к болезням и усталости. Ниже приведены некоторые факторы, вызывающие повреждение почек, о которых всегда предупреждают специалисты по здоровью и питанию:

1. Загрязнение окружающей среды

Загрязнение окружающей среды.

С развитием промышленности проблема загрязнения воздуха становится все более серьезной и представляет серьезную опасность для здоровья людей.

Регионы с самым высоким уровнем загрязнения воздуха – Восточное Средиземноморье и Юго-Восточная Азия. Согласно рекомендациям ВОЗ, в Ханое до 91% дней в году концентрация пыли PM2.5 превышает допустимые нормы. PM2.5 – это частицы пыли размером менее 2,5 мкм, что составляет около 1/30 толщины человеческого волоса. Этот тип пыли состоит из таких веществ, как углерод, сера, азот и другие соединения металлов, находящихся во взвешенном состоянии в воздухе. PM2.5 способна глубоко проникать в лёгкие и попадать непосредственно в кровь, потенциально вызывая ряд онкологических и респираторных заболеваний.

Исследования показывают, что существует связь между длительным воздействием PM2,5 и риском развития мембранозного нефрита. Поэтому в дни с плотным смогом следует ограничить время пребывания на открытом воздухе. Если выход на улицу действительно необходим, обязательно наденьте маску с плотным слоем защитного материала.

2. Холодные температуры приводят к повышению артериального давления.

Многие люди отмечают, что зимой артериальное давление легко выходит из-под контроля, поскольку низкие зимние температуры стимулируют сужение сосудов и повышение артериального давления.

Исследования показали, что зимой артериальное давление на 6–12 мм рт. ст. выше, чем летом, а риск сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний летом увеличивается вдвое. Избыточное артериальное давление также может нарушить функцию почек. Чтобы предотвратить это, первым шагом является своевременное выявление отклонений артериального давления и корректировка приема лекарств в соответствии с рекомендациями врача.

Кроме того, людям с повышенным артериальным давлением следует избегать соли в своём ежедневном рационе. Если вы сможете контролировать потребление соли до менее 3 г в день, ваше артериальное давление будет под контролем.

3. Хот-пот

Горячий горшок.

Регулярное употребление хот-пота увеличивает риск подагры и повышенного артериального давления, а чрезмерное употребление напрямую влияет на функцию почек. Если вам очень хочется хот-пота, приправьте бульон, не пересолите его, добавьте больше помидоров и овощей, ограничьте потребление мяса и бульона.

4. Холод

В холодное время года большая разница температур в помещении и на улице, а также плохая циркуляция воздуха являются причинами простудных заболеваний.

У людей со слабыми почками каждая простуда может привести к рецидиву или даже ухудшению состояния. При появлении простуды пациенту следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью и заблаговременно сообщить врачу о наличии у него заболеваний почек. Длительное лечение или комбинация лекарств от простуды может привести к более серьёзному повреждению почек.

Лучший способ борьбы с простудой — это принятие профилактических мер, таких как регулярные физические упражнения, научная диета и укрепление иммунитета для поддержки почек.

5. Много ешь, мало занимайся спортом

Ешьте много, занимайтесь спортом мало.

Жир — отличное оружие против простуды, но он также является одним из убийц почек. Избыток жира может вызывать воспаление в организме, что негативно сказывается на здоровье почек. Данные показывают, что у людей с ожирением риск развития заболеваний почек на 23% выше, чем у людей со здоровым здоровьем.

Поэтому, если вы хотите бороться с вредным воздействием жира на почки, контролируйте потребление пищи и регулярно занимайтесь спортом.

6. Пищевые добавки

По мнению многих, зима — хорошее время для приема дополнительных питательных веществ. Однако при повреждении почек следует проявлять особую осторожность, чтобы случайно не допустить увеличения нагрузки на почки из-за питательных веществ, содержащихся в добавках, что может привести к острой почечной недостаточности.

Что делать, чтобы защитить почки зимой?

- Ежедневно контролируйте артериальное давление и корректируйте прием лекарств от давления в соответствии с рекомендациями врача;

- Выходя на улицу, надевайте маску, чтобы защититься от опасностей, связанных с пылью и простудными бактериями;

- Ограничьте курение и употребление алкоголя;

- Диета с низким содержанием соли, исключение солений и большого количества специй.