6 врагов, которые молча «убивают почки» в холодное время года. Вьетнамцам стоит быть бдительными по поводу третьего фактора.
Зимой у многих людей мерзнут руки и ноги, и они особенно подвержены простудам, что также является одним из признаков почечной недостаточности.
Почки — один из важнейших органов организма. Здоровая функция почек помогает организму регулировать и адаптироваться к изменениям температуры в холодное время года. В противном случае это приводит к дисбалансу обмена веществ, что приводит к болезням и усталости. Ниже приведены некоторые факторы, вызывающие повреждение почек, о которых всегда предупреждают специалисты по здоровью и питанию:
1. Загрязнение окружающей среды
![]() |
Загрязнение окружающей среды. |
С развитием промышленности проблема загрязнения воздуха становится все более серьезной и создает серьезную угрозу здоровью людей.
Регионы с самым высоким уровнем загрязнения воздуха – Восточное Средиземноморье и Юго-Восточная Азия. Согласно рекомендациям ВОЗ, в Ханое до 91% дней в году концентрация пыли PM2.5 превышает норму. PM2.5 – это частицы пыли размером менее 2,5 мкм, что составляет около 1/30 толщины человеческого волоса. Этот тип пыли состоит из таких веществ, как углерод, сера, азот и другие соединения металлов, находящихся во взвешенном состоянии в воздухе. PM2.5 способна глубоко проникать в лёгкие и попадать непосредственно в кровь, потенциально вызывая ряд онкологических и респираторных заболеваний.
Исследования показывают, что существует связь между длительным воздействием PM2,5 и риском развития мембранозного нефрита. Поэтому в дни с плотным смогом следует ограничить время пребывания на открытом воздухе. Если выход на улицу действительно необходим, обязательно наденьте маску с плотным слоем защитного материала.
2. Холодные температуры приводят к повышению артериального давления.
Многие люди отмечают, что зимой артериальное давление легко выходит из-под контроля, что связано с более низкими зимними температурами, которые стимулируют сужение сосудов и повышение артериального давления.
Исследования показали, что зимой артериальное давление на 6–12 мм рт. ст. выше, чем летом, а риск сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний летом увеличивается вдвое. Избыточное артериальное давление также может нарушить функцию почек. Чтобы предотвратить это, первым шагом является своевременное выявление отклонений артериального давления и корректировка приема лекарств в соответствии с рекомендациями врача.
Кроме того, людям с повышенным артериальным давлением следует избегать соли в своём ежедневном рационе. Если вы сможете контролировать потребление соли до менее 3 г в день, ваше артериальное давление будет под контролем.
3. Хот-пот
![]() |
Горячий горшок. |
Регулярное употребление хот-пота повышает риск подагры и повышенного артериального давления, а чрезмерное употребление этого блюда напрямую влияет на функцию почек. Если вы действительно хотите съесть хот-пот, приправьте бульон, чтобы он не был слишком соленым, добавьте больше помидоров и овощей, ограничьте потребление мяса и употребление бульона.
4. Холод
В холодное время года большая разница температур в помещении и на улице, а также плохая циркуляция воздуха являются причинами простудных заболеваний.
У людей со слабыми почками каждая простуда может привести к рецидиву или даже ухудшению заболевания. При появлении простуды пациенты должны незамедлительно обратиться за медицинской помощью и заблаговременно сообщить врачу о наличии у них заболеваний почек. Длительное лечение или комбинация лекарств от простуды может привести к более серьёзному повреждению почек.
Лучший способ борьбы с простудой — это принятие профилактических мер, таких как регулярные физические упражнения, научная диета и укрепление иммунитета для поддержки почек.
5. Много ешь, мало занимайся спортом
![]() |
Ешьте много, занимайтесь спортом мало. |
Жир — отличное оружие против простуды, но он также является одним из убийц почек. Избыток жира может вызывать воспаление в организме, что влияет на здоровье почек. Данные показывают, что у людей с ожирением риск развития заболеваний почек на 23% выше, чем у людей со здоровым здоровьем.
Поэтому, если вы хотите бороться с вредным воздействием жира на почки, контролируйте потребление пищи и регулярно занимайтесь спортом.
6. Пищевые добавки
По мнению многих, зима — хорошее время для приема дополнительных питательных веществ. Однако при повреждении почек следует проявлять особую осторожность, чтобы случайно не допустить увеличения нагрузки на почки из-за питательных веществ, содержащихся в добавках, что может привести к острой почечной недостаточности.
Что делать, чтобы защитить почки зимой?
- Ежедневно контролируйте артериальное давление и корректируйте прием лекарств от давления в соответствии с рекомендациями врача;
- Выходя на улицу, надевайте маску, чтобы защититься от опасностей, связанных с пылью и простудными бактериями;
- Ограничьте курение и употребление алкоголя;
- Диета с низким содержанием соли, избегайте маринованных продуктов и большого количества специй.