6 советов по защите здоровья глаз и сохранению хорошего зрения

Соблюдение диеты, ношение защитных очков, отказ от курения... помогут сохранить здоровье глаз и сократить количество заболеваний, связанных со зрением.

Чтобы сохранить хорошее зрение, необходимо уделять внимание своему ежедневному рациону.

Обратите внимание на свой рацион питания.

Исследования показывают, что регулярное употребление продуктов, содержащих такие питательные вещества, как жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк, витамин С и витамин Е, поможет улучшить здоровье глаз и может помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта.

Некоторые рекомендуемые продукты:

- Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и т. д.

- Лосось, тунец и другая жирная рыба

- Яйца, орехи, бобы и другие источники растительного белка

- Апельсины и цитрусовые (лимоны, грейпфруты и т. д.)

- Устрицы и свинина

Кроме того, сбалансированное питание также поможет вам поддерживать здоровый вес, снижая риск ожирения, которое может привести к таким осложнениям, как диабет 2 типа — основная причина слепоты у взрослых.

Бросить курить

Если вы новичок в курении, бросьте как можно скорее. Если же вы уже зависимы, вам нужно быть гораздо более решительным в своём стремлении бросить курить. Курение, как мы знаем, вызывает не только респираторные заболевания, но и множество опасных заболеваний глаз, таких как катаракта, повреждение зрительного нерва и макулярная дегенерация.

Слишком долгое сидение за экраном компьютера может нанести серьезный вред глазам.

Носите солнцезащитные очки, выходя на улицу

Солнцезащитные очки не только модны, но и играют важную роль в защите глаз и дарят им яркий и здоровый вид.

Избыточное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения солнца на глаза может легко привести к риску развития катаракты и макулярной дегенерации. Правильный выбор солнцезащитных очков блокирует 99–100% как UVA-, так и UVB-лучей. Кроме того, солнцезащитные очки уменьшают блики во время вождения, помогая вам не щуриться и тем самым предотвращая раннее появление «гусиных лапок» вокруг глаз.

Используйте защитные очки.

Если вы подвергаетесь воздействию токсинов в воздухе на работе или дома, обязательно всегда надевайте защитные очки.

Кроме того, при занятиях некоторыми видами спорта, которые легко могут привести к травмам глаз, например, теннисом, для защиты глаз следует использовать средства защиты глаз (например, шлем с защитной маской или специальные спортивные очки с поликарбонатными линзами).

Не смотрите на экран компьютера слишком долго.

Слишком долгое смотрение на экран компьютера может иметь множество вредных последствий для глаз, таких как напряжение глаз, затуманенное зрение, трудности с фокусировкой на определенной точке и сухость глаз.

Если ваша работа требует от вас использования компьютера в течение длительного времени в течение дня, примите следующие меры для защиты здоровья ваших глаз:

- Если у вас есть рефракционная аномалия и вам необходимо носить очки, убедитесь, что ваши очки прописаны врачом и имеют подходящую мощность для работы за компьютером.

- Если у вас нет проблем со зрением, вы также можете использовать очки без диоптрий, чтобы снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером.

- Старайтесь избегать бликов на экране компьютера от окон и источников света. При необходимости используйте экран с антибликовым покрытием.

- Моргайте чаще, если глаза сухие.

- Каждые 20 минут давайте глазам отдохнуть, найдя пространство примерно в 6 метрах от себя, и смотрите в этом направлении 20 секунд. Как минимум каждые 2 часа вставайте, отходите от компьютерного стола и отдыхайте 15 минут.

Длительное сидение за компьютером может нанести серьёзный вред глазам. Фото: Compromesso.ru.

Регулярная проверка зрения

Каждому человеку, включая детей, необходимо регулярно проверять зрение, чтобы защитить его. Офтальмологическая проверка поможет вовремя обнаружить такие заболевания глаз, как глаукома, аномалии рефракции и другие, даже когда симптомы ещё не очевидны. Это сделает лечение более простым и удобным.

Комплексное обследование глаз может включать:

- Проверка зрения для выявления наличия у вас рефракционных нарушений, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и т. д.

- Тесты, чтобы проверить, как ваши глаза работают вместе

- Проверка зрительного нерва для проверки наличия глаукомы

И некоторые другие тесты при необходимости.

По данным Zing.vn