6 привычек, которые помогут вам очистить печень лучше, чем прием добавок

6 привычек, которые помогут вам очистить печень лучше, чем прием добавок.

На сайте US Health указаны шесть ежедневных привычек, которые помогут улучшить функцию печени и вывести из нее токсины. Их следует соблюдать:

1. Пейте много лимонной воды.

Вода помогает ускорить обмен веществ, вывести шлаки и токсины из организма и снизить нагрузку на печень. Проснувшись утром, выпейте стакан тёплой кипячёной воды, чтобы сохранить бодрость на весь день.

Доктор Питер Крамер, американский специалист по печени, рекомендует добавлять в воду лимон. Кислотность лимона стимулирует выработку желчи, что способствует её детоксикации. Пейте 8–10 чашек в день по 300 мл.

2. Ешьте фиолетовую капусту.

К крестоцветным овощам относятся свёкла, репа, белокочанная капуста, краснокочанная капуста и руккола, а также серосодержащие овощи, такие как лук, чеснок и брокколи. Все они усиливают детоксикационную функцию организма. Употребление двух порций крестоцветных овощей в день может усилить детоксикационную функцию печени.

3. Регулярно делайте массаж.

Приняв горизонтальное положение, аккуратно помассируйте желчный пузырь и печень, расположенные у основания рёбер с правой стороны тела. Стивен Стюарт, специалист по печени из больницы Меттлера в Великобритании, считает, что массаж способствует улучшению кровообращения в печени и улучшению общего обмена веществ.

4. Избегайте алкоголя и обезболивающих.

Алкоголь крайне вреден для функции печени. Людям с заболеваниями печени следует отказаться от его употребления. Кроме того, многие люди, когда чувствуют себя плохо, часто идут в аптеку за обезболивающими. Однако эти препараты могут содержать ацетаминофен. После метаболизма в печени могут образовываться токсичные вещества, что может привести к повреждению печени.

5. Запасайтесь минералами

Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество минералов, таких как магний, кальций, калий, цинк, селен и марганец. Пациентам с циррозом врачи также рекомендуют принимать больше витаминов и минералов, чем обычно, для активизации функции печени.

6. Пейте чай, полезный для печени.

Говорят, что расторопша, куркума и одуванчик способствуют очищению и защите печени. Принимайте 45 мг куркумы, 400 мг экстракта одуванчика или 400 мг расторопши ежедневно. Свежие корни одуванчика также можно заваривать в кипятке для приготовления чая, но убедитесь, что они не содержат пестицидов.

Насколько уязвима печень?

Несмотря на стабильную работу, печень является органом, наиболее подверженным расстройствам и «болезням» из-за переутомления, когда в организм попадает множество токсичных веществ. Несбалансированное питание с избытком липидов (масла, жиров и т. д.), несоблюдение правил гигиены, злоупотребление алкоголем, пивом, кофе, сигаретами и т. д., переутомление и даже работа, связанная с регулярным воздействием токсичных химических веществ, — всё это факторы, напрямую угрожающие здоровью печени, приводящие к снижению её функции.