Три привычки перед сном, которые сокращают вашу жизнь

Древние говорили: «Ешь хорошо и спи хорошо, ты — бог» или «Ешь хорошо и спи хорошо, ты будешь жить вечно». Это показывает, что питание и сон очень важны для поддержания здоровья.

Большинство людей проводят во сне до трети своей жизни. Сон считается лучшим лекарством в мире. Когда вы отдыхаете, ваши внутренние органы восстанавливаются.

Однако у некоторых людей есть вредные привычки перед сном. Избегая их, вы сохраните здоровье и проживёте дольше.

1. Выпейте бокал вина.

Многие выпивают немного алкоголя перед сном. Они думают, что это поможет им быстрее заснуть. Однако это плохая идея.

Какой бы вид алкоголя вы ни употребляли, его не следует употреблять перед сном.

Хотя алкогольные напитки помогают быстрее заснуть, они повлияют на качество сна позже, когда начнется обмен веществ.

Кроме того, вы легко засыпаете, а просыпаетесь с головной болью, усталостью и апатией. Если вы много пьёте в течение длительного времени, ваша печень пострадает.

2. Переполненный эмоциями

Перед тем как лечь спать, необходимо сохранять спокойствие, не допуская бурных эмоций. Тогда сон будет более качественным и полезным для вашего психического и физического здоровья.

Если вы злитесь или слишком возбуждены перед сном, это эмоциональное отклонение может вызвать расстройство или возбуждение центральной нервной системы. В это время вам будет трудно заснуть, что серьёзно скажется на вашем здоровье.

3. Работа и учеба

Многие проводят вечера, доделывая дела, которые не успели сделать днём. Другие говорят, что именно в это время они могут лучше всего сосредоточиться.

Однако, по мнению учёных, не стоит слишком нагружать мозг перед сном. В это время вы будете чувствовать усталость из-за чрезмерной нагрузки. В вашем сознании всегда будут возникать вопросы, на которые нужно найти ответы.

В это время мозг находится в состоянии активной деятельности, что может вызвать бессонницу или нарушения сна.

Поэтому, если вы хотите быть здоровее, вам следует уделять время расслабляющим занятиям, которые помогают нервам расслабиться. Подойдут, например, прослушивание спокойной музыки, чтение нескольких страниц расслабляющей книги, игры с детьми или общение с партнёром.