Немедленно избавьтесь от 7 вредных для здоровья привычек, связанных с завтраком

Завтрак даёт организму энергию для функционирования в течение всего дня. Но если вы не завтракаете правильно, это может вызвать множество проблем со здоровьем, которых вы не ожидаете.

Завтракайте сразу после пробуждения.

После долгой ночи глубокого сна небольшая часть ужина остается в организме, поэтому после пробуждения пищеварительной системе все еще нужно немного больше времени, чтобы переработать всю оставшуюся пищу.

Таким образом, если вы завтракаете сразу после пробуждения, количество съеденной на завтрак пищи застаивается, пищеварительная система не может работать достаточно быстро, что может легко привести к вздутию живота, расстройству желудка, отрицательно влияя на желудок, а также затрудняя усвоение организмом питательных веществ.

Лучше всего выпить стакан воды сразу после пробуждения, чтобы стимулировать пищеварительную систему и очистить организм. Завтракать следует за 15–20 минут.

Пропустите завтрак или просто съешьте легкую пищу

После долгой ночи без притока дополнительной энергии наш организм истощается, устает, становится вялым и испытывает трудности с концентрацией внимания, поэтому мы не можем работать эффективно.

Кроме того, если вы пропускаете завтрак или съедаете слишком мало, ваш голодный организм спровоцирует гормональные нарушения, что приведет к длительному стрессу и более легкому набору веса.

И если это состояние сохраняется, оно может легко привести к дефициту питательных веществ, а также к ухудшению физического состояния, что повлечет за собой множество негативных последствий.

Ешьте только фрукты

Многие современные девушки, стремясь похудеть и стать красивее, привыкли съедать на завтрак лишь немного фруктов. Однако диетологи не рекомендуют этот метод.

Потому что во фруктах содержится очень мало белка и калорий, необходимых для выработки энергии и поддержания повседневной активности.

В частности, употребление неподходящих фруктов натощак, таких как хурма, цитрусовые, помидоры, бананы и т. д., нанесет большой вред желудку и пищеварительной системе.

Ешь слишком быстро

Эта привычка вредна для здоровья и может даже привести к раку. Ведь когда вы едите слишком быстро, вы не успеваете тщательно пережевывать пищу, что увеличивает нагрузку на желудок и, следовательно, повышает риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Кроме того, употребление горячей пищи в спешке может вызвать рак горла и многие другие заболевания пищеварительной системы.

Ешьте слишком поздно

Слишком поздний завтрак (после 9 утра) нарушит биологические часы вашего организма, из-за чего вы потеряете аппетит, ваш организм не сможет усвоить все необходимые питательные вещества, а также это повлияет на ваш обед.

Поэтому не начинайте день слишком поздно, а лучше всего вставать пораньше и завтракать между 6 и 7 утра.

Ешьте во время ходьбы

Эта привычка совершенно негигиенична, поскольку к еде прилипают пыль и бактерии, что повышает риск возникновения многих заболеваний организма.

Более того, такое питание будет отвлекать вас от еды, что отрицательно скажется на способности желудка переваривать пищу, тем самым мешая пищеварительной системе усваивать питательные вещества.

Ешьте остатки

Оставленная на ночь еда, даже в холодильнике, все равно теряет часть своей питательной ценности, а также производит большое количество нитритов — канцерогена, который чрезвычайно вреден для организма.

Поэтому лучшим завтраком должна быть свежая еда. Остатки важно хорошо хранить и тщательно разогревать перед употреблением, чтобы минимизировать вредное воздействие на организм.

По данным Gia dinh.net