Добавки с витамином С помогают облегчить боль при подагре

Подагра вызывает длительную боль, затрудняющую повседневную деятельность. Добавки в рацион продуктов, богатых витамином С, позволяют больным подагрой эффективно предотвращать и облегчать симптомы заболевания.

При сохранении этого состояния пациенту приходится терпеть сильную острую боль, которая затрудняет повседневную деятельность, повышает риск деформации суставов и может привести к инвалидности. Подагра — это тип артрита, вызванный нарушением обмена пуринов, приводящим к повышению уровня мочевой кислоты в крови и накоплению кристаллов солей мочевой кислоты в суставах.

Распространенными симптомами подагры являются отек, жар, покраснение и сильная боль в одном или нескольких суставах, например, в коленях, пальцах ног, рук, лодыжках или локтях, ночью или рано утром при пробуждении.

Роль витамина С при подагре

Многочисленные исследования показали, что витамин С снижает уровень мочевой кислоты в крови, поэтому его можно использовать для профилактики этого болезненного заболевания. Приём 500 г витамина С ежедневно может снизить риск подагры на 17%. Если же вы не принимаете достаточное количество витамина С (250 г в день), приём не менее 1500 мг в день снизит риск подагры на 4,5%.

Вам следует добавить:

1. Желтый болгарский перец

Это главный продукт по содержанию витамина С. Большинство болгарских перцев богаты витамином С, однако больше всего его в жёлтом болгарском перце. Этот ярко-жёлтый, хрустящий и чрезвычайно низкокалорийный фрукт превосходит по содержанию витамина С даже апельсины. Один средний болгарский перец может обеспечить 342 мг, или 570% от суточной нормы витамина С.

2. Папайя

Папайя — отличный источник витамина С. В одной папайе содержится 187,87 мг витамина С. Это почти в три раза превышает рекомендуемую суточную норму. Папайя очень вкусная и бывает разных цветов, что способствует поддержанию здоровья.

Кроме того, папайя богата витамином А, кальцием и калием. Папайя также содержит витамины группы B, B6, B1 и рибофлавин, которые очень полезны для пищеварительной системы.

3. Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты и карамбола, — богатейшие источники витамина С. Эти фрукты, употребляемые в сыром виде или в виде сока, обеспечивают организм необходимым количеством витаминов С и А. Полстакана грейпфрутового сока содержит 70 мг витамина С, а апельсиновый — 93 мг. Цитрусовые также богаты фолиевой кислотой, витаминами группы В и калием.

4. Брокколи

Брокколи — отличный источник питательных веществ. Высокое содержание витамина С и антиоксидантов в брокколи помогает организму укрепить иммунную систему и бороться со многими заболеваниями, включая подагру. Порция брокколи содержит 81,17 мг витамина С, что соответствует суточной потребности организма. Этот овощ также низкокалорийный. Порция брокколи содержит всего 30 калорий.

5. Зеленые листовые овощи

Листовая зелень, такая как капуста кейл, шпинат и репа, богата фитохимическими веществами, каротиноидами, антиоксидантами и витаминами A, B и C. Одна чашка нарезанной капусты кейл поможет вам получить суточную дозу витамина C, обеспечивая 539 мг витамина C всего в 15 калориях. Порция сырой репы содержит 33 мг витамина C. Известно, что листовая зелень также помогает предотвратить инсульт, остеопороз, остеоартрит и приступы подагры.

По словам Тхань Ниена