Кофе не так вреден, как думают многие.

Хорошие новости для любителей кофе: употребление менее 4 чашек в день не навредит вашему здоровью.

Как сообщает Daily Mail, ученые пришли к такому выводу после изучения и оценки более 740 исследовательских работ за 2001–2015 годы о влиянии кофеина на здоровье человека, включая: острую токсичность, кости, сердце, мозг и репродуктивную функцию.

Они обнаружили, что взрослому человеку, употребляющему не более 400 мг кофеина в день, что эквивалентно 4 чашкам кофе, совершенно безвредно для здоровья. Для беременных женщин эта доза составляет 300 мг, что эквивалентно 3 чашкам.

Таким образом, если вы регулярно не выпиваете больше этого порога, вам не нужно беспокоиться о проблемах со здоровьем.

Употребление более 400 мг кофеина в день может увеличить риск возникновения многих проблем со здоровьем, таких как тревожность, сердечная недостаточность, выкидыши и врождённые дефекты. Фото: Shutterstock/Marian Weyo.

Кофеин обладает множеством положительных эффектов, таких как повышение возбуждения, снижение усталости и сонливости, уменьшение воспалений, улучшение памяти, когнитивных функций и рефлексов. Несмотря на свои многочисленные положительные эффекты, этот самый широко используемый в мире стимулятор долгое время ассоциировался с сердечно-сосудистыми заболеваниями и потерей памяти.

По словам доктора Эрика Хентгеса, директора Международного института наук о жизни (ILSI), это открытие предоставляет дополнительные ценные данные и доказательства, поддерживающие будущие исследования безопасности кофеина для здоровья.

Однако учёные также отмечают, что кофеин содержится не только в кофе, но и во многих продуктах питания, например: в средней чашке чая его содержится 50 мг, в энергетическом напитке Red Bull — 80 мг на банку, в небольшой плитке тёмного шоколада — до 50 мг, а в Coca-Cola, напитке, который часто считают высококофеиновым, — 30 мг на банку. В обезболивающие также часто добавляют кофеин для усиления эффекта.

По словам Зинга