Как приготовить семена чиа, чтобы эффективно похудеть

Семена чиа являются богатым источником питательных веществ, богаты белком, но содержат очень мало калорий.

Поэтому семена чиа отлично подходят для похудения. Узнайте, почему и как приготовить семена чиа, чтобы быстро и эффективно похудеть.

1. Семена чиа с медом

Добавьте 2-3 чайные ложки семян чиа в тёплую воду и тщательно перемешайте, чтобы не было комочков. Примерно через 5 минут добавьте немного мёда и лимона по вкусу, чтобы семена чиа приобрели чистый сладкий вкус. Лимон богат витаминами, а мёд — активными веществами, полезными для кожи и всего организма.

2. Семена чиа с йогуртом

В зависимости от вашей диеты, используйте несладкий йогурт, добавьте достаточное количество мёда, а затем посыпьте сверху ложкой семян чиа. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь.

3. Смузи с семенами чиа

После приготовления фруктового смузи вы можете добавить семена чиа в ваш любимый смузи, оставить на 15 минут, добавить лед и наслаждаться.

4. Семена чиа, смешанные с салатом

Приготовьте свой любимый салат, добавив в него 2–3 столовые ложки семян чиа. Не добавляйте слишком много сахара или специй, так как они могут снизить эффективность семян для похудения.

5. Семена чиа, обжаренные с яйцами

Мелко нарежьте шнитт-лук или шпинат, добавьте 2 столовые ложки семян чиа, хорошо взбейте с яйцами и обжарьте. Получится вкусное блюдо, которое также помогает похудеть.

6. Семена чиа в супе

Семена чиа используются в качестве приправы к супам, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, не теряя при этом своего восхитительного вкуса. Можно добавлять 3-4 столовые ложки семян чиа в овощные супы или готовить с мясом.

По данным ТНО