Самый безопасный способ детоксикации организма

Доктор Наян Патель, доцент Университета Южной Калифорнии (США), отметил, что организм человека имеет систему детоксикации на клеточном уровне. При правильном уходе за организмом он сам выведет токсины из организма, без каких-либо методов детоксикации.

Итак, что можно сделать, чтобы оптимизировать естественные способности организма к детоксикации? Вот как правильно проводить детоксикацию, вместо строгой диеты, чаёв, таблеток и слабительных...

Что такое яд?

Детоксикация или очищение — это термины, используемые для описания способов улучшения здоровья. Поэтому возникает вопрос: что такое токсины и действительно ли они опасны?

Токсины технически определяются как вещества, оказывающие негативное влияние на здоровье. Они могут появляться в результате воздействия окружающей среды, например, при употреблении загрязненной воды или курении сигарет. Они также могут быть побочными продуктами жизненно важных биологических процессов, например, при вдыхании загрязненного воздуха.

«Наши организмы способны перерабатывать эти токсины через печень, почки, пищеварительную и дыхательную системы, а также через кожу. Конечно, бывают исключения, например, если человеку может потребоваться хелатная терапия для лечения отравления ртутью, вызванного чрезмерным употреблением определённых видов морепродуктов», — сказал профессор Майкл Фенстер, доктор философии из Центра медицинских наук Канзаса (США).

В соответствии сФорбсВ настоящее время учёные считают, что здоровому человеку не требуется детоксикация. Однако существуют ситуации, при которых естественная система детоксикации организма может быть нарушена, например, заболевания печени и почек.

В этом случае, по словам доктора Фенстера, им необходима помощь в выведении токсинов из организма. Однако необходима не детоксикация или очищение организма, а лечение под наблюдением врача.

Что означает детоксикация?

Детоксикация обычно подразумевает выведение токсинов из организма, часто для похудения или достижения других оздоровительных результатов. Методы могут включать в себя голодание, употребление соков, употребление только определённых продуктов, приём добавок или трав, очищение кишечника клизмами или слабительными, а также посещение сауны.

Вам нужна детоксикация?

Короткий ответ: всё зависит от вашего здоровья. Если вы испытываете неприятные симптомы, важно обратиться к врачу. Однако, если вы не испытываете ничего необычного, вам не нужно предпринимать никаких специальных мер для детоксикации. Организм человека постоянно пытается найти баланс и обладает множеством встроенных механизмов для нейтрализации, переработки и выведения токсинов.

Хотя существует множество природных веществ и методов, которые могут помочь организму в процессе детоксикации, большинство из них можно получить, просто соблюдая здоровое питание и образ жизни. Некоторым людям могут быть рекомендованы витаминные и минеральные добавки, чтобы обеспечить организм необходимыми строительными блоками для поддержки естественного процесса детоксикации.

Но не стоит ошибочно полагать, что потребность в витаминных и минеральных добавках означает, что все детокс-добавки, которые вы видите на полках магазинов или рекламируют в социальных сетях, полезны.

Безопасна ли детоксикация?

«Некоторые детокс-диеты могут требовать чрезмерного потребления соков или чаёв, что может вызвать электролитные нарушения и даже повреждение почек», — говорит доктор Фенстер. «Режимы детоксикации, включающие использование слабительных, могут вызывать сильную диарею, обезвоживание и другие осложнения».

Чрезмерно строгая диета также может привести к дефициту необходимых питательных веществ. А у людей с такими заболеваниями, как диабет 2 типа, некоторые программы детоксикации могут даже ухудшить их основное заболевание.

Безопасные способы естественной детоксикации организма

Подумайте о том, чтобы попробовать некоторые или все из следующих методов, чтобы повысить свои естественные способности к детоксикации:

Ограничить употребление алкоголя

Алкоголь и его побочные продукты (например, ацетальдегид) токсичны для организма. Поэтому, когда вы употребляете алкоголь, ваша печень, являющаяся основным органом, ответственным за переработку алкоголя, усиленно работает, продолжая расщеплять ацетальдегид до тех пор, пока он в конечном итоге не превратится в углекислый газ и воду, которые можно вывести из организма.

Проблема регулярного употребления алкоголя заключается в том, что если вы постоянно перегружаете печень, пытаясь вывести алкоголь и его побочные продукты, она будет хуже справляться с другими токсинами. Не говоря уже о том, что чрезмерное употребление алкоголя со временем может повредить печень, ещё больше снижая способность организма естественным образом выводить отходы.

Фокус на питании

Доктор Фенстер заявил, что количество потребляемой ультрапереработанной пищи напрямую коррелирует с риском таких заболеваний, как ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и, что самое тревожное, повышенным риском преждевременной смерти.

Ультраобработанные продукты содержат множество консервантов и добавок. Чем больше вы потребляете обработанных продуктов, таких как газированные напитки, колбасы, фасованное печенье и фастфуд, тем выше вероятность развития заболевания, которое может нарушить естественную способность организма к детоксикации.

Доктор Патель также рекомендует употреблять продукты с низким содержанием ртути и всегда мыть фрукты и овощи перед употреблением. Всё это помогает ограничить воздействие токсина на организм.

Пейте больше воды

Причина в том, что вода выводит шлаки из организма. Тело человека примерно на 60% состоит из воды, и именно в ней функционируют все транспортные системы организма. «Поддержание водного баланса важно для регулярного выведения токсинов из организма», — говорит доктор Патель. «Старайтесь выпивать от 2,5 до 3,5 литров воды в день».

Повышенное потоотделение

В настоящее время нет единого мнения по этому вопросу, но потоотделение может быть полезным для общего процесса детоксикации. Кроме того, лёгкие физические упражнения и движение могут способствовать улучшению работы кишечника, что, в свою очередь, способствует выведению токсинов.

Лимфатическая система также является неотъемлемой частью иммунной системы и играет ключевую роль в удалении метаболических отходов и токсинов.

Отдавайте приоритет сну

Сон невероятно важен. Его продолжительность может варьироваться от человека к человеку. Однако, по общему мнению, для оптимального здоровья лучше всего спать не менее 7–9 часов каждую ночь.

Исследования показывают, что во время сна состояние нашего мозга претерпевает физиологические изменения. «Похоже, во время этого когнитивного цикла клетки мозга очищаются от токсинов», — говорит доктор Фенстер.

Достаточный сон необходим для правильной детоксикации мозга, поскольку его нехватка связана с различными изнурительными неврологическими заболеваниями — от болезни Альцгеймера до болезни Паркинсона.

Организм функционирует по принципу сна и бодрствования, и различные органы выполняют свои функции через равные промежутки времени. Поэтому идеально выработать регулярный режим сна и бодрствования.

Уменьшить стресс

Важно бороться со стрессом, как внутренним (например, тревогой), так и внешним (например, работой в стрессовой обстановке). Когда стресс становится хроническим, он может негативно сказаться на здоровье и нарушить внутренние механизмы детоксикации.

Чтобы контролировать уровень стресса, попробуйте медитировать по три-семь минут два раза в день, чтобы очистить разум от всего лишнего, советует доктор Патель. Также можно прогуляться на природе или принять ванну.

Минимизировать воздействие токсинов

Как уже упоминалось выше, лучший способ — минимизировать потребление токсичных веществ перед детоксикацией. Один из способов — максимально избегать токсинов.

«Будьте разумным, информированным потребителем и избегайте продуктов, которые содержат ингредиенты, о вредности которых мы знаем», — говорит доктор Патель.

Основными виновниками являются бисфенол А, содержащийся в пластике и упаковке пищевых продуктов, фталаты, содержащиеся в пластике, растворителях, средствах личной гигиены, а также парабены, содержащиеся в косметике, средствах по уходу за телом и многом другом.