Остерегайтесь 8 признаков обезвоживания в жаркие дни

Сухость во рту

Организм не может вырабатывать слюну без достаточного количества жидкости. Неприятный запах изо рта также может быть вызван сухостью во рту.

Темная или чайного цвета моча

Чем больше воды в организме, тем чище моча. Если вы заметили потемнение мочи, пейте воду.

Уменьшение мочеиспускания

Вода помогает почкам отфильтровывать токсины в виде мочи. Если почки не получают достаточно воды для выведения отходов из организма, вы будете мочиться реже. Когда моча слишком концентрированная, минеральные отходы слипаются и образуют камни в почках.

Сухая кожа

Кожа — самый большой орган тела, и ей необходимо достаточное количество воды для функционирования. Если вы заметили, что ваша кожа стала суше обычного, не спешите использовать увлажняющий крем. Ваш организм определённо обезвожен и нуждается в немедленном восстановлении.

Низкое кровяное давление

Более половины крови в организме составляет плазма, жидкая часть крови. Плазма состоит из воды, белков и солей. Недостаток воды в плазме приводит к тому, что кровь становится более густой и затрудняет её циркуляцию по всему организму.

Запор

Как и почки, пищеварительная система нуждается в большом количестве воды для правильной работы. Вода способствует продвижению пищи по кишечнику и поддерживает его здоровье. Запор может быть признаком того, что организму не хватает жидкости для выведения шлаков.

Усталый

При обезвоживании падает артериальное давление, замедляется приток крови к мозгу и учащается пульс. Все эти изменения могут вызывать дискомфорт.

Головная боль

Недостаток воды в мозге приводит к головным болям. При появлении признаков потери сознания, головокружения, предобморочного состояния необходимо немедленно восполнить запас воды.