Снимает усталость и боль при смене погоды

В чем причина?

К распространенным заболеваниям опорно-двигательного аппарата у пожилых людей относятся: остеоартроз - позвоночника, остеопороз, ревматоидный артрит и хронические боли... Среди вышеперечисленных заболеваний при изменении погоды у пожилых людей чаще всего возникают острые приступы подагры и хронический артрит.

Причина в том, что сопротивляемость организма снижается, и патогены, такие как бактерии и вирусы, легко атакуют его. У пациентов с хроническим остеоартритом боль усиливается при резкой смене погоды. У пациентов с хроническими заболеваниями костей и суставов, склонных к рецидивам, сухожилия и мышцы часто сокращаются, вызывая острую кривошею, а также часто болят коленные, стопные и кистевые суставы.

Однако во многих случаях организму не хватает определённых минералов, таких как магний, кальций, железо, цинк... люди могут определить по боли в теле, чего именно им не хватает. Если болят кости, особенно по ночам, болят кости рук и ног, пациент испытывает боль и дискомфорт, хочет перевернуться на другой бок, чувствует подавленность, это связано с нехваткой кальция. Если у вас часто возникают мышечное раздражение, судороги, мышечные боли, вам может не хватать магния. У людей с усталостью, частыми запорами и бледной кожей может наблюдаться дефицит железа.

У людей, которые слишком активны и подвержены стрессу, выполняя пассивную мышечную работу, например, долго сидя перед компьютером, работая за столом, слишком долго работая за станком..., количество молочной кислоты в мышечных клетках увеличивается, количество ионов калия в клетках высвобождается наружу, что приводит к боли, усталости и вялости.

Некоторые повседневные привычки также являются причиной болей, например, неправильная поза сидя во время учебы или работы, вызывающая боли в спине, шее, коленях и конечностях, ношение высоких каблуков, вызывающее боли в коленях, бедрах и спине.

Средство

- Упражнения, массаж

Чтобы справиться с болями, необходимо улучшить кровообращение, выполняя физические упражнения после длительного периода пассивной работы. Физические упражнения считаются ценным лекарством, очень полезным для здоровья человека и, в частности, чрезвычайно эффективным средством для облегчения боли. Существует множество видов физических упражнений, которые можно выбрать в соответствии с возрастом, физической формой и интересами, например, плавание, аэробика или просто ходьба.

Если из-за тяжёлой работы необходимо снять мышечное перенапряжение. При болях и усталости в плечах эффективным будет массаж шеи, шейных позвонков и лопаток для улучшения кровообращения и расслабления мышц. Кроме того, для снятия боли и усталости можно использовать массаж и акупрессуру. Очень эффективно надавливание на акупрессурные точки по обеим сторонам позвоночника, от шейных позвонков до поясничной области, примерно 10–15 минут в день.

Люди, часто испытывающие боли в плечах и мышцах, могут также использовать традиционные паровые бани для снятия боли, усталости плеч и мышц с помощью эфирных масел листьев в домашних условиях. Обратите внимание, что после парения необходимо вытереться и избегать сквозняков, чтобы избежать усиления боли. После парения не принимайте холодный душ, а выпейте чашку горячего лимонного или имбирного чая с небольшим количеством сахара. Через два часа парения снова примите холодный душ.

Людям с хроническими заболеваниями костей и суставов, помимо приема лекарств по назначению врача, можно использовать методы физической активности и народной медицины, но для этого им необходима консультация специалиста с учетом заболевания и конституции.

-Сбалансированное питание

По-настоящему научная диета также положительно влияет на уменьшение боли в суставах. Эффективная диета включает в себя: Балансирование и диверсификацию потребления витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ... Внедрите диету для снижения веса, если у вас избыточный вес, потому что ожирение также является одной из причин боли в суставах... Ограничьте жиры животного происхождения, вместо этого используйте растительные масла, масла омега-3 и рыбий жир... Внедрите диету, богатую зелеными овощами и фруктами. Отдавайте приоритет продуктам, богатым кальцием, витаминами и минералами. Продукты, богатые кальцием, содержатся в продуктах из сои, бобовых, миндаля, семян кунжута, грецких орехов... Темно-зеленые листовые овощи (шпинат водяной, шпинат малабарский, брокколи...), лосось, сардины, обезжиренное молоко низкокалорийны, богаты кальцием, а также дополняют витаминами, минералами, витамином D, чтобы помочь улучшить усвоение кальция.

Богатые магнием продукты — это зеленые овощи, богатые хлорофиллом, пшеница, бобы всех видов, фрукты всех видов, мясо, морепродукты... Коровье молоко и шоколад также богаты магнием, но промышленные продукты очень бедны магнием.

Обратите внимание: ни в коем случае нельзя заниматься самолечением при помощи лекарств от боли в костях и суставах. Поскольку заболевания опорно-двигательного аппарата имеют множество форм, только врач может точно определить тип заболевания и назначить адекватную схему лечения.