Как правильно питаться и оставаться в форме во время праздников?

Обычно во время праздников мы потребляем вдвое больше калорий, чем обычно, из-за вкусной еды на вечеринках с друзьями и семьей.

Сочетание переедания и отсутствия физических упражнений может легко привести к набору веса. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам правильно питаться и оставаться стройными.

Ешьте то, что вам нравится, и оставляйте то, что хочется: вам не обязательно есть всё, что перед вами ставят. Выбирайте тщательно и придерживайтесь тех продуктов, которые вам больше всего нравятся. Не выбирайте продукты, которые вам не нравятся, только потому, что они есть на столе.

Собирайтесь вместе, а не чтобы есть: сосредоточьтесь на атмосфере воссоединения и веселья, а не на еде.

Выбирайте с умом: наполните свою тарелку 80% полезной пищей, а оставшиеся 20% оставьте на десерт.

Ешьте пирожные вместо вина: лучше увеличить количество калорий, съев пирожные, чем выпив вина.

Не оставляйте место для вечеринки: нельзя морить себя голодом весь день только потому, что вечером будет вечеринка. В итоге вы съедите больше еды, потому что очень голодны. Перекусы — это не то же самое, что пропуски приёмов пищи.

И особенно не пропускайте завтрак: это действительно самый важный прием пищи за день, поскольку он дает организму энергию для начала дня.

Закуски: выбирайте полезные закуски, которые можно взять с собой по дороге на вечеринку — это поможет вам не переедать во время основной вечеринки.

Сон: Усталость и раздражительность никому не пойдут на пользу во время праздников.

Пейте воду: поддержание водного баланса во время суматохи поможет вам чувствовать себя лучше, а также не позволит вам проголодаться перед вечеринкой.

По данным ВНН