Советы по поддержанию здоровья во время путешествия во время Тет

Во время Тет многие люди настолько заняты развлечениями, что забывают заботиться о своем здоровье.

Путешествия во время Тет — пик сезона, поэтому необходимо тщательно подготовиться к поездке, заранее купить билеты на самолёт и забронировать номера в отелях в пунктах назначения. Кроме того, важно уделять внимание поддержанию здоровья во время путешествия, следуя следующим советам:

Найдите правильное место

Лучше выбирать туристические районы с полной инфраструктурой, расположенные не слишком далеко, так как это может утомить детей. Избегайте отдалённых районов с низкой плотностью населения. Бронируйте такие услуги, как номера в отелях, билеты на поезд и т. д., заранее.

Во время поездки за границу вы подвергаетесь риску заражения неизвестным заболеванием. Вам следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом о том, как защитить себя от рисков заболевания в стране назначения.

Предотвращайте распространение бактерий, регулярно пейте воду.

Обратите внимание на чистоту рук. Кроме того, пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Для поддержания хорошей циркуляции крови во время длительных перелетов следует часто вставать и ходить.

Подготовьте одежду и вещи

Изучите информацию о погоде и особенностях регионов, куда вы направляетесь, чтобы взять с собой соответствующий багаж.

Принесите лекарства

Основные лекарства, такие как жаропонижающие, средства от головной боли, боли в животе, лекарства от аллергии, бинты, пластыри, салфетки и влажные салфетки. Для людей с определёнными заболеваниями также следует подготовить достаточное количество лекарств.

«Борьба» со сменой часового пояса

Смена часовых поясов может привести к чувству усталости и неспособности адаптироваться. Если вам трудно заснуть при смене часовых поясов, попробуйте принимать мелатонин перед сном или заниматься йогой с дыханием.

Проверяйте еду перед едой

При питании вне дома следует выбирать горячие блюда, которые подаются сразу после приготовления, чтобы снизить риск заражения. Также важно пить достаточное количество воды.

Не переусердствуйте

Не переедайте, потому что переедание может вызвать вздутие живота и усталость. Чтобы избежать этого, необходимо ограничивать состояние голода, поскольку, когда мы голодны, мы склонны есть быстрее и больше.

Ограничьте потребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя в сочетании с недостатком сна и воды может легко привести к похмелью. Контролируйте потребление алкоголя, выбирая лёгкие коктейли.

Высыпайтесь

Постарайтесь высыпаться в соответствии со своим распорядком дня, иначе вы можете проснуться позже, если вы поздно легли спать накануне вечером.

Не забывайте уделять время физическим упражнениям.

Физические упражнения не только помогают вам лучше спать и преодолевать синдром смены часовых поясов, но и поддерживают ваше тело здоровым и полным энергии.

Путешествие с детьми

Дети очень активны и легко могут попасть в аварию. Следите за ними, если вы находитесь в местах с бассейнами, реками или скалистыми горами. Убедитесь, что ваши дети всегда находятся в поле вашего зрения. Изменение климата, окружающей среды и незнакомая еда могут легко вызвать у детей тошноту.

Помните перед поездкой

Убедитесь, что у вас есть вся необходимая информация для поездки. Держите под рукой важные номера телефонов на случай чрезвычайной ситуации. Если вы путешествуете с детьми, обсудите с ними любые возможные проблемы, например, ситуации, в которых вы можете потеряться.

По данным VOV.VN