Вьетнамский фо считается питательным блюдом для завтрака благодаря костному бульону и богатому разнообразию овощей.
 |
| Диетологи обычно рекомендуют турецкий завтрак, состоящий из оливок, помидоров, белого сыра, петрушки, яиц, колбасы и хлеба. Оливки — отличный источник полезных для сердца мононенасыщенных жиров. |
 |
| Типичное израильское блюдо на завтрак — шакшука, томатная яичница с овощным соусом и салатом. Сыр, оливки и йогурт в израильской диете помогают ограничить потребление насыщенных жиров и увеличить потребление мононенасыщенных жиров, а также клетчатки, кальция, рибофлавина и фосфора. |
 |
| Японцы обычно завтракают рисом, тофу, маринованными овощами, ферментированными соевыми бобами, сушеными водорослями и рыбой. В их блюдах мало сахара и много марганца, магния, селена, калия и витамина А. Чашка зеленого чая насытит организм антиоксидантами. |
 |
| Вьетнамский фо обычно подают с большим количеством овощей. Костный бульон очень полезен для кишечника. |
 |
| Фул Медамес — традиционное египетское блюдо для завтрака, восходящее к временам фараонов. Оно состоит из фасоли, зелени, чеснока, лука, лимонного сока и перца чили, иногда подаётся с яйцами. Оно не только очень вкусное, но и содержит мало насыщенных жиров и холестерина, но богато клетчаткой, железом, марганцем, магнием и фосфором. |
 |
| Чёрная фасоль богата железом, цинком, калием, тиамином и фолиевой кислотой и является основным продуктом завтрака в Коста-Рике. Её смешивают с рисом и специями, едят с яйцами и богатыми витаминами фруктами, такими как манго, ананас, папайя и банан. Именно поэтому у костариканцев такая высокая продолжительность жизни. |
 |
| Исландская кухня, возможно, и не так известна, но завтрак считается полезным. Хафраграутур, овсяная каша, сваренная на воде или молоке с коричневым сахаром, изюмом и семенами дыни, содержит мало холестерина и много натрия, клетчатки, марганца и селена. |
 |
| Русская каша — это каша из овса, проса и гречневой крупы. Её варят на молоке для придания кремообразной консистенции, добавляя немного масла, специй, сухофруктов или варенья. Каша содержит очень мало насыщенных жиров, холестерина, натрия и является отличным источником клетчатки, магния и марганца. Кроме того, это блюдо эффективно снижает артериальное давление. |
 |
| Малайзийский наси лемак — это рис, сваренный в кокосовом молоке, который подается с овощами, огурцом, жареным арахисом, варёными яйцами и острым соусом. Он снабжает организм марганцем, белком и углеводами. |
 |
| Индийцы едят очень полезный вегетарианский завтрак. На юге едят упму – блюдо из манной крупы, тмина, зелёного перца чили, кориандра и куркумы. Куркума обладает мощными противовоспалительными свойствами, а манная крупа богата селеном, фолиевой кислотой, тиамином, белком и витаминами E и B. |
По данным VNE
.jpg "Bắt đối tượng đưa 16 người Nghệ An sang công ty lừa đảo dưới mác việc nhẹ lương cao")
.jpg "Nông dân Nghệ An sáng chế máy sấy lúa từ ký ức đói nghèo")
