Авокадо, рыба, оливковое масло, яйца и злаки… — это продукты, содержащие полезные жиры, которые следует добавить в свое ежедневное меню для поддержания здоровья организма.
 |
| Авокадо: Жиры в авокадо полезны для сердца и облегчают боль при артрите. В сочетании с другими продуктами этот фрукт способствует лучшему усвоению питательных веществ. Фото: California Avocado. |
 |
| Рыба: Некоторые виды рыбы, такие как сельдь, сардины, скумбрия, лосось и тунец, содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые очень полезны для сердца и поддерживают работу мозга. По данным Американской кардиологической ассоциации, каждому человеку следует употреблять рыбу два раза в неделю. Фото: Gizmodo. |
 |
| Орехи: семена подсолнечника, тыквенные семечки… содержат жиры, которые помогают снизить уровень холестерина. Растительные жиры полезнее животных. Фото: She Knows. |
 |
| Оливковое масло: Оливковое масло следует использовать для заправки салатов и приготовления пищи. Однако следует соблюдать дозировку. Используйте меньше оливкового масла, чем указано в рецепте. Фото: Medical News Today. |
 |
| Орехи: Орехи, от пекана до каштанов, содержат полезные жиры, но злоупотреблять ими не следует. Грецкие орехи, в частности, являются одним из лучших источников полезных для сердца жиров. Фото: Express. |
 |
| Яйца: Яйца богаты белком. Одно яйцо содержит менее 5 граммов жира, большая часть которого — полезный. Яйца также богаты омега-3. Фото: Food Network. |
 |
| Фасоль: Фасоль содержит омега-3 кислоты, которые очень полезны для физического и психического здоровья. Фото: MNN. |
 |
| Тёмный шоколад: ежедневное употребление тёмного шоколада поможет вашему сердцу работать лучше. Согласно исследованию Университета штата Луизиана (США), тёмный шоколад содержит полезные кишечные бактерии и противовоспалительные соединения, которые помогают защитить сердце. Употребление тёмного шоколада также помогает похудеть. Фото: Rodales Organic Life. |
 |
| Зелень: капуста кейл, брюссельская капуста, шпинат и другие виды зелени содержат омега-3. Эти овощи содержат лишь малую часть жирных кислот, содержащихся в рыбе. Поэтому нам следует съедать около 2-3 небольших мисок овощей в день. Фото: Healthy Family Matters. |
 |
| Молотые семена льна: семена льна содержат клетчатку и помогают снять воспаление. Жиры в этих семенах способствуют омоложению и повышению упругости кожи. Фото: Lives Strong. |
По данным ZIng.vn
.jpg "Chọn thực phẩm an toàn trong bối cảnh có dịch tả lợn châu Phi")
