Полоскание горла соленой водой: множество ошибок, которые следует устранить

Полоскание горла соленой водой очень полезно для здоровья, но не все знают, как правильно использовать соленую воду.

Перемена погоды создает благоприятные условия для размножения бактерий в дыхательных путях. Промывание носа, полоскание горла и горла солевым раствором для предотвращения бактериальных атак рекомендовано многими специалистами и применяется многими людьми. Однако не все знают, как правильно использовать солевой раствор.

Ниже приведены некоторые важные замечания по использованию соленой воды, которые многие игнорируют:

Иллюстрация фото.

Не используйте соленую воду высокой концентрации.

Наука доказала, что солёная вода обладает отличными антисептическими свойствами. Полоскание горла солёной водой несколько раз в день может помочь уменьшить отёк, очистить от мокроты, уничтожить вредные бактерии и облегчить боль…

Однако многие люди имеют привычку полоскать рот концентрированной солёной водой, а некоторые даже держат крупинки соли прямо во рту, полагая, что солёность лучше убивает бактерии. Это серьёзное заблуждение, поскольку полоскание рта слишком солёной водой повреждает клетки слизистой оболочки горла и в долгосрочной перспективе приводит к избытку соли в организме.

Не забудьте прополоскать рот перед полосканием горла.

Чтобы очистить горло, сначала прополощите рот солёной водой примерно 30 секунд, чтобы удалить бактерии. Если вам кажется, что полость рта недостаточно чистая, прополощите рот ещё раз перед полосканием.

При полоскании горла запрокиньте голову назад. Когда солёная вода коснётся задней стенки горла, выдохните, чтобы вытолкнуть её наружу, издавая ровный «хлюпающий» звук. Выплюньте старую воду и повторите описанные выше действия 3–4 раза с новой солёной водой, пока ощущение заложенности в горле не исчезнет.

Людям с болью в горле рекомендуется полоскать горло каждые 3 часа, или интервал между полосканиями можно сократить. Важно помнить о полоскании горла перед сном и после него. Людям, которые часто мочатся ночью, необходимо полоскать горло даже после пробуждения.

Не забудьте прополоскать рот водой.

После полоскания рта и горла разбавленной солёной водой следует снова прополоскать рот чистой водой. Многие до сих пор считают, что после использования солёной воды её нужно оставить в первоначальном виде и не полоскать чистой водой, чтобы добиться эффекта. Однако совет заключается в том, чтобы снова прополоскать рот чистой водой, чтобы смыть всю соль и налёт, образовавшиеся при полоскании рта солёной водой.

Как смешать солевой раствор

Слишком солёная или слишком пресная солёная вода вредна для здоровья. По мнению экспертов, наиболее подходящим для организма является 0,9%-ный солевой раствор (концентрация 0,9% – 9 г соли на 1000 мл воды).

Стандартный солевой раствор можно приобрести в любой аптеке по всей стране. Если вы хотите использовать домашний солевой раствор, используйте следующую пропорцию: 1 литр кипяченой воды (остудить) и 9 граммов соли (до концентрации 0,9%).

По данным Giadinh.net