Почему семена чиа считаются суперпродуктом?

(Baonghean.vn) - Семена чиа входят в список суперпродуктов, являющихся огромным источником питательных веществ, редких в мире продуктов питания, особенно микроэлементов, которые мы вряд ли можем восполнить с помощью добавок.

Семена чиа богаты высококачественным белком, но не содержат холестерина; Клетчатка (в 3,5 раза больше, чем в овсе); Омега-3-6-9 (в 8 раз больше, чем в лососе); Антиоксиданты... Они обладают множеством целебных свойств и приносят много пользы для здоровья.

Вот почему этот орех так полезен для здоровья:

семена чиа

Магний

2 столовые ложки семян чиа обеспечивают около 32% рекомендуемой суточной нормы потребления магния.

Антиоксиданты

Черника богата антиоксидантами. Но семена чиа содержат их ещё больше, чем черника.

Железо

Большинство людей считают, что шпинат — лучший источник железа, но 2 столовые ложки семян чиа содержат в 3 раза больше железа, чем семена чиа.

Калий

Бананы на самом деле являются отличным источником калия. Но в двух столовых ложках семян чиа его содержится на 64% больше, чем в банане.

Жирные кислоты

Две столовые ложки семян чиа содержат больше жирных кислот омега-3, чем лосось.

Кальций

В целом, молоко — самый богатый источник кальция. Но в 2 столовых ложках семян чиа содержится в 5 раз больше кальция, чем в молоке.

Белок

Эти семена также богаты белком. Включите их в свой рацион.

Семена чиа очень просты в приготовлении и использовании.

Как использовать семена чиа:

- Быстрое и удобное использование в качестве закуски для диабетиков. Помимо лечебных свойств семян чиа для диабетиков, как мы знаем, семена чиа майя также полезны при внезапной гипогликемии, особенно когда вы голодны. Эта особенность очень важна для занятых людей, которым сложно придерживаться научного графика питания, помогая повысить энергию и жизненный тонус у диабетиков.

Семена чиа быстро и удобно использовать в качестве перекуса для людей, страдающих диабетом.

Рецепт быстрой закуски из семян чиа для диабетиков: смешайте 1 часть семян чиа майя с 9 частями воды или фруктового сока.

- Посыпьте поверхность йогурта или замоченных в воде семян чиа майя, затем выньте их шумовкой и смешайте с йогуртом.

Семена чиа в сочетании с йогуртом оказывают омолаживающий эффект на женщин.

Йогурт издавна известен как продукт, улучшающий состояние кожи и очень популярный среди женщин. Польза будет ещё больше, если сочетать йогурт с семенами чиа майя, которые способствуют похудению, омоложению и выпадению волос. Добавьте умеренное количество семян чиа майя (1-2 столовые ложки) в йогурт и тщательно перемешайте, чтобы получился йогурт с семенами чиа майя. Добавьте множество ваших любимых фруктов, чтобы получить питательный фруктово-ореховый йогурт.

- Смешивание молока

Посыпьте поверхность каши молоком или замоченными в воде семенами чиа майя, затем выньте их шумовкой и смешайте с кашей молоком.

- Майянские семена чиа для супа

Семена чиа можно готовить вместе с обычными супами, которые вы используете дома.

Суп — незаменимое блюдо на вьетнамском столе каждый день. Он легко усваивается и содержит множество необходимых питательных веществ, помогающих организму быстро восстанавливаться после напряженной работы. Семена чиа майя можно приготовить дома, добавив 3 столовые ложки в суп или потушив их с овощами. Суп из семян чиа майя содержит больше питательных веществ, чем сами семена, и придаст вашей семье новый вкус.

- Салат с семенами чиа

Добавьте несколько чайных ложек семян чиа в салат для дополнительной питательной ценности.

Салат легко есть, он обладает восхитительным вкусом и очень популярен среди женщин. Он богат клетчаткой и минералами. Почему бы не попробовать добавить в этот салат 3 чайные ложки семян чиа майя, чтобы повысить его питательную ценность и придать блюду новый вкус? Салат из семян чиа майя обеспечит вас и вашу семью необходимыми минералами и питательными веществами, что делает его особенно полезным для диетического меню при заболеваниях.

Очень полезно смешивать семена чиа майя с фруктовым соком.

Питательный фруктовый сок снабжает организм человека множеством витаминов. Он станет ещё более питательным, если смешать семена чиа майя с фруктовым соком. Добавьте примерно 2 чайные ложки на стакан фруктового сока – напиток, которым вы будете наслаждаться в это время, действительно обеспечит организм необходимыми минералами и обеспечит вам стройную фигуру.

Осенний чай

(синтетический)