Какую пользу для здоровья приносит игра в пиклбол?
Пиклбол — это вид спорта, который вызывает ажиотаж в обществе, привлекая к участию большое количество любителей спорта, а также становится трендом среди молодежи.
В последнее время пиклбол стал популярным явлением в социальных сетях, привлекая внимание молодёжи и любителей спорта. Представляя собой сочетание тенниса, бадминтона и настольного тенниса, пиклбол не только дарит азарт, но и обладает множеством полезных для здоровья свойств.
Тренер Нгуен Тхи Нгок Транг, профессиональный инструктор по пиклболу, отмечает, что пиклбол — это вид спорта, требующий гибкости и ловкости. Игрокам необходимо постоянно перемещаться по площадке, делать точные броски и быстро реагировать.
Тренер Нгуен Тхи Нгок Транг — профессиональный инструктор по пиклболу. Фото: предоставлено персонажем.
«Этот вид спорта способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, организма, снижению стресса и укреплению духа. Регулярная игра в пиклбол может развить гибкость и подтянуть тело», — сказал тренер Транг.
По словам этого эксперта, пиклбол оказывает сильное воздействие на многие основные группы мышц, такие как бедра, бицепсы, плечи и мышцы живота. Быстрые движения, постоянная смена направления и удары по мячу в пиклболе помогают тонизировать эти группы мышц и эффективно способствуют сжиганию жира.
«За час игры в пиклбол можно сжечь от 400 до 600 калорий, а при высокой интенсивности — даже больше», — добавил тренер Транг.
Вот более подробная информация о пользе игры в пиклбол для здоровья:
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Пиклбол — это вид спорта средней интенсивности, который помогает игрокам поддерживать стабильную частоту сердечных сокращений и улучшать кровообращение. Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Aging and Physical Activity», показало, что у игроков, регулярно занимающихся пиклболом, средняя частота сердечных сокращений составляет 110–140 ударов в минуту.
Это соответствует умеренной физической нагрузке, которая полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Таким образом, этот вид спорта способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации артериального давления и улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы.
Помогает похудеть и поддерживать фигуру
Игра в пиклбол требует от игроков постоянного движения, что способствует сжиганию калорий и уменьшению лишнего жира. Исследование, опубликованное в журналеЖурнал спортивной науки и медициныБыло доказано, что игроки в пиклбол могут сжигать от 400 до 600 калорий в час, в зависимости от интенсивности и стиля игры.
Сжигание этих калорий способствует снижению веса и поддержанию хорошей физической формы, что делает игроков более здоровыми.
Укрепить мышцы и суставы
Удары и движения в пиклболе стимулируют рост мышц, особенно ног, рук и живота.
Согласно исследованию журналаСпортивное здоровьеУчастие в пиклболе способствует увеличению мышечной силы и улучшению плотности костей, особенно у пожилых людей, тем самым снижая риск остеопороза и улучшая прочность костей и суставов.
Примечания при игре в пиклбол
По словам тренера Транга, лучшим выбором будет обувь, специально разработанная для пиклбола. Беговые кроссовки лучше не использовать, так как они не обеспечивают необходимую поддержку движений на площадке. Кроме того, экипировка, такая как ракетки и одежда, не обязательно должна быть слишком дорогой, главное, чтобы она была удобной и соответствовала вашему бюджету.
Чтобы добиться успеха в игре в пиклбол, новичкам необходимо терпеливо освоить основные приемы и привыкнуть к контролю ракетки и мяча.
Эксперты подчеркивают важность концентрации внимания на улучшении физической силы и рефлексов, а также поддержания позитивного, жизнерадостного настроя на протяжении всего тренировочного процесса./.
