Время завтрака может увеличить риск диабета

Испанские учёные обнаружили, что завтрак после 9 утра увеличивает риск развития диабета 2 типа на 59% по сравнению с приёмом пищи до 8 утра. Пропуск завтрака также увеличивает риск развития заболевания.

Исследование Барселонского института глобального здравоохранения также показывает, что поздний приём пищи (после 22:00) также наносит аналогичный вред. Результаты анализа показали, что люди, которые едят часто и небольшими порциями, здоровее тех, кто ест реже, но потребляет большие объёмы пищи за раз.

Ведущий автор исследования, доктор Манолис Когевинас, сказал: «Наши результаты показывают, что первый прием пищи до 8 утра и последний прием пищи до 7 вечера снижают заболеваемость диабетом 2 типа».

В соответствии сСолнце,Эксперты объясняют этот эффект тем, что метаболизм должен соответствовать внутренним часам организма, также известным как циркадный ритм. Биологические часы организма реагируют на свет: день — это сигнал к пробуждению, а с наступлением темноты — ко сну. Ваш рацион должен соответствовать этому правилу.

Предыдущие исследования показали, что несоответствие питания циркадным ритмам может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и избыточного веса.

Диабет — серьёзное заболевание, при котором уровень сахара в крови становится слишком высоким. Это вызвано недостаточной выработкой инсулина организмом или его некорректной работой. Инсулин — это гормон, который открывает доступ глюкозе к клеткам организма. В противном случае глюкоза накапливается в крови.

Существует два основных типа диабета: тип 1 и тип 2 — оба серьезные, но разные.

При диабете 1-го типа организм не вырабатывает инсулин. При диабете 2-го типа инсулина в организме не хватает или он работает неэффективно, что связано с образом жизни.

Около 90% больных диабетом имеют второй тип.

Это заболевание часто встречается у пожилых людей. Однако эксперты предупреждают, что диабет распространяется быстрее среди людей моложе 40 лет, чем среди тех, кому за 40.

К распространенным признакам заболевания относятся частое посещение туалета, особенно ночью, сильная жажда, чувство большей усталости, чем обычно, непреднамеренная потеря веса, зуд в области гениталий, порезы и раны, которые дольше заживают, и ухудшение зрения.

Симптомы заболевания возникают из-за того, что глюкоза не используется в качестве источника энергии и накапливается в крови. Эти признаки часто встречаются как у детей, так и у взрослых.

Однако взрослым с диабетом 1 типа может быть сложнее распознать свои симптомы.