Лучшее время для завтрака, обеда и ужина
Лучшее время для завтрака — 7–8 утра, обед — через 4 часа после завтрака, ужин — не менее чем за 3 часа до сна.
В соответствии сБолдскийОрганизму требуется время для переваривания пищи и усвоения питательных веществ. Поэтому планирование каждого приёма пищи помогает организму лучше усваивать пищу, что приносит много пользы для здоровья. Ниже приведено идеальное время для завтрака, обеда и ужина.
Завтрак
После ужина накануне вечером организму требуется длительное время для отдыха и восстановления сил перед новым днём. По мнению экспертов, идеальное время для завтрака — 7–8 утра. Если вы просыпаетесь после 8 утра, постарайтесь закончить приём пищи до 10 утра.
Завтрак после 10:00 может повлиять на обед, и ваш организм будет чувствовать голод около 15:00. В это время вы, скорее всего, перекусите чем-нибудь лёгким, что, вероятно, повлияет и на ужин.
Принцип: Завтракать следует примерно за 30 минут до пробуждения.
|
Изображение:Здоровье |
Обед
Обедать следует между 12:30 и 14:00. На самом деле, 13:00 — лучшее время для обеда. Если вы едите поздно, пообедайте до 16:00. Если вы поедите слишком поздно, ваш желудок будет расстроен, и вы будете чувствовать себя усталым без причины.
Правило: Обеденное время — через 4 часа после завтрака.
Ужин
Ужин следует есть между 18:00 и 21:00, оптимальное время — 18:30. Если вы едите поздно, постарайтесь закончить ужин до 22:00. Избегайте перекусов в полночь, так как это может повлиять на ваш вес.
Правило: ужинайте как минимум за 3 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 22:00, ужинайте до 19:00.
.jpg "Bắt đối tượng đưa 16 người Nghệ An sang công ty lừa đảo dưới mác việc nhẹ lương cao")
.jpg "Nông dân Nghệ An sáng chế máy sấy lúa từ ký ức đói nghèo")
