Привычки, связанные с завтраком, заставляют вас стареть быстрее

«Завтрак дает вам возможность удовлетворить вашу дневную норму фруктов и овощей, а также обеспечивает вас продуктами, богатыми клетчаткой и питательными веществами», — говорит диетолог Роксана Эхсани.антиоксидант”.

Например, в омлет можно включить белок и добавить овощи (перец, лук, грибы).

Если вы пропускаете завтрак или неправильно питаетесь, вы упускаете шанс выглядеть моложе. Вот несколько привычек, связанных с завтраком, которые вас старят.

Употребляйте в пищу обработанное мясо с высоким содержанием соли.

Переработанное мясо содержит много соли.

Популярные мясные продукты для завтрака, такие как бекон и колбаса, могут быть вкусными, но они не очень хороши для борьбы со старением.

Обработанное мясо содержит мало клетчатки, много насыщенных жиров и соли, что может создать нагрузку на пищеварительную систему. Длительное нерегулярное питание может привести к преждевременному старению.

Недостаточное количество воды

Увлажнение — процесс восполнения запасов воды в организме, который не только поддерживает эластичность кожи, но и обеспечивает доставку питательных веществ по всему организму. Выпивайте 6–8 стаканов воды в день. Врачи рекомендуют обращать внимание на признаки обезвоживания, обращая внимание на жёлтый цвет мочи.

Пить кофе с сахаром

Утренний сладкий кофе, например, латте или ледяной смузи, обеспечивает прилив калорий за счёт молока, сиропов и других подсластителей. Однако эти калории не обеспечивают стабильного высвобождения энергии и не являются полезным приёмом пищи.

Сладкий и жирный кофе вреден для здоровья.

Уровень сахара в крови может резко подскочить из-за сахара и кофеина. Но если вы ничего больше не едите, вы быстро заметите, что уровень вашей энергии падает.

Вместо этого рассмотрите вариант выбора мягкого кофе с небольшим количеством добавок и подачи его к другим блюдам.

пропустить завтрак

Пропуская завтрак, вы совершаете ошибку. «Регулярный пропуск завтрака влияет на продолжительность жизни и старение», — объясняет Эхсани. «Несколько исследований показали, что люди, которые завтракают, более здоровы и потребляют больше клетчатки, чем те, кто его пропускает».

Если вам не хочется завтракать, попробуйте перекусить чем-нибудь вроде банана и грецких орехов. В противном случае, возможно, вы переели за ужином, поэтому решение — уменьшить порцию.

Регулярный завтрак также предотвращает переедание в течение дня — привычку, которая отрицательно влияет на общее состояние здоровья и продолжительность жизни.