Лучшие продукты для красивой кожи и здоровых волос
Вместо того чтобы вводить ботокс для улучшения состояния кожи, вы можете выбирать морепродукты, например, креветки, которые содержат цинк, способствующий росту волос, восстановлению кожных мембран, стимулирующий регенерацию кожи и помогающий поддерживать уровень коллагена.
Вот некоторые продукты, которые помогают сохранить здоровье кожи и волос:
Черника
По данным больницы Нгуен Чи Фыонг (Хошимин), черника — это дар природы, содержащий большое количество чрезвычайно мощных антиоксидантов, которые, как доказано, помогают предотвратить преждевременное старение.
Черника богата питательными веществами. Фото: Shutter
Черника настолько питательна, что, согласно исследованиям, входит в число 40 самых полезных фруктов и овощей. Министерство сельского хозяйства США назвало чернику одним из самых полезных фруктов.
Черника богата витаминами А и С — антиоксидантами, которые помогают предотвратить старение кожи. Антиоксиданты в чернике помогают защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем, стрессом и загрязнением окружающей среды, а также предотвращают потерю коллагена.
Сладкий картофель
Сладкий картофель более питателен, чем белый картофель. Годами врачи считали, что этот недорогой картофель помогает бороться с преждевременным старением, снабжая организм мощными питательными веществами, которые значительно улучшают работу внутренних органов. Бета-каротин, антиоксидант в сладком картофеле, помогает защитить зрение, делает кожу гладкой, а волосы — здоровыми.
Исследования показывают, что антиоксиданты могут защитить от диабета, болезней сердца и даже рака, говорит врач Фунг Туан Джанг, президент Вьетнамского института исследований и развития традиционной медицины.
Сладкий картофель с оранжевой мякотью особенно богат бета-каротином — пигментом, который придаёт его мякоти характерный яркий оранжевый цвет. Многочисленные исследования показали, что бета-каротин — мощный антиоксидант, способствующий укреплению зрения, улучшению дыхания и даже защите кожи.
Особый сорт батата с оранжевой мякотью отличается высоким содержанием бета-каротина. Иллюстрация: Ndtv
В организме бета-каротин преобразуется в витамин А. Этот источник витамина может помочь восстановить эластичность кожи, стимулировать обновление клеток кожи и в конечном итоге способствовать молодой и эластичной коже.
Этот вкусный овощ также является отличным источником витаминов С и Е, которые защищают кожу и сохраняют ее сияние.
Креветка
Откажитесь от ботокса ради красивой кожи: лобстер — восхитительный морепродукт, который также содержит цинк, способствующий росту волос, восстановлению кожных мембран, регенерации кожи и поддержанию уровня коллагена. Наибольшую питательную ценность лобстер имеет в вареном виде.
Чечевица
Чечевица богата белком и железом, способствует восстановлению эритроцитов и обеспечивает организм железом. Чечевичный суп — суперпродукт для волос и кожи. Чечевица также полезна для сердца, поскольку богата витаминами и минералами, необходимыми для его оптимальной работы.
Шпинат
Шпинат — зеленый суперпродукт, богатый антиоксидантами и питательными веществами, витаминами B, C и E. Этот питательный овощ также богат лютеином, который помогает поддерживать здоровье глаз и защищает кожу от преждевременных морщин.
Витамин С, содержащийся в этом овоще, способствует выработке коллагена, сохраняя кожу упругой и гладкой. Но это ещё не всё: витамин А, содержащийся в нём, способствует укреплению и блеску волос, а витамин К помогает уменьшить воспаление в клетках.
Состав шпината: витамины A, C, E и K, магний, растительное гемовое железо, лютеин./.
