Почему мужчинам следует отжиматься каждый день?

Существует множество веских причин, по которым мужчины выбирают отжимания для поддержания мышечной силы.

Когда дело доходит до отжиманий (часто называемых отжиманиями), люди впечатлены преимуществами этого упражнения, связанными с увеличением силы и развитием различных групп мышц. Мужчины, которые хотят поддерживать мышечную силу и гибкость самым простым способом, могут делать отжимания регулярно каждый день.

Отжимания тонизируют и укрепляют многие группы мышц верхней части тела.

Помогает активировать несколько групп мышц

Отжимания развивают множество различных групп мышц, включая грудь, плечи, живот и даже ноги. Когда двигаются эти группы мышц, соответствующие суставы также ритмично двигаются.

Не удивляйтесь, если ваши грудные и плечевые мышцы начнут болеть после первых занятий. Просто продолжайте тренироваться некоторое время, и вы отчётливо почувствуете значительное расширение и укрепление грудных мышц, а также плечевых и бицепсовых мышц.

Гибкость, без траты времени

Отжиматься можно где угодно, не нужно идти в спортзал с десятками тяжёлых и сложных снарядов. Вы можете делать отжимания в любое время, в любом месте, даже на работе. Всего 10–15 минут — и вы уже выполнили необходимое количество отжиманий каждый день для поддержания тонуса и силы мышц.

Вам также следует знать, что отжимания могут помочь увеличить энергию для более эффективной работы, вместо того, чтобы тратить лишние деньги на чашку кофе, чтобы не заснуть.

Против боли в спине

Отжимания также помогают укрепить спину и живот, тем самым делая осанку сидя более здоровой и эффективно предотвращая боли в спине.

Сжигайте больше калорий

Поскольку при отжиманиях задействовано множество групп мышц, это помогает организму сжигать больше калорий. Это ещё один важный плюс отжиманий.

Преобразовать

Отжимания имеют множество вариаций, из которых можно выбирать, чтобы постоянно укреплять мышцы и не допускать скуки со временем.

Вы можете положить утяжелители на спину, чтобы увеличить вес, или поднять одну ногу при отжиманиях, или хлопать в ладоши каждый раз, когда вы отжимаетесь... Но прежде чем рассматривать возможность смены упражнения, следует оценить свои силы, чтобы избежать травм.

По данным ТНО