Tập yoga để trị trầm cảm

Nếu bạn từng học yoga, có thể bạn biết rằng nó có thể giúp làm thư giãn cơ thể và đầu óc. Nay nhiều nghiên cứu mới cho thấy việc tập yoga còn có thể làm giảm bệnh trầm cảm.

Tập yoga để trị trầm cảm ảnh 1
 

Tuy nhiên, chuyên gia Lindsey Hopkins thuộc Trung tâm Y khoa Các vấn đề cựu binh San Francisco (Mỹ) nhấn mạnh đây mới là kết luận ban đầu, và chỉ khuyến nghị sử dụng yoga như một liệu pháp bổ sung cho những cách tiếp cận chuẩn mực đối với bệnh trầm cảm.

Chuyên gia Hopkins đã tiến hành một cuộc nghiên cứu trên 23 cựu binh nam tham gia khóa học hatha yoga trong 8 tuần. Hatha yoga tập trung vào các bài tập thể dục cùng với ngồi thiền và tập thở.

Các đối tượng bắt đầu cuộc nghiên cứu với mức trầm cảm tăng cao đã cảm nhận được rằng những triệu chứng của họ giảm đi đáng kể sau 8 tuần.

Một cuộc nghiên cứu thứ hai xem xét tác dụng của bộ môn bikram yoga với 52 phụ nữ tuổi từ 25-45. Những người tham gia các buổi học 2 tuần/lần trong 8 tuần đã giảm mạnh các triệu chứng trầm cảm so với nhóm đối chứng vốn không tham gia khóa học.

Tập yoga để trị trầm cảm ảnh 2
 

Một cuộc nghiên cứu khác trên 29 người trưởng thành cho thấy 8 tuần học bikram yoga với 2 buổi/tuần không chỉ làm giảm đáng kể tình trạng trầm cảm mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống, mang lại sự lạc quan và củng cố hoạt động thể chất và tinh thần.

Một số nghiên cứu khác cho thấy yoga cũng mang lại những kết quả tích cực như giảm bớt trầm cảm, lo lắng và stress.

Các nghiên cứu trên đã được công bố tại Đại hội thường niên của Hiệp hội Tâm lý Mỹ vừa diễn ra ở Washington. Trong thông cáo báo chí đưa ra nhân dịp này, hiệp hội trên cho biết quân đội Mỹ đang xem xét khả năng thiết lập các chương trình điều trị bằng yoga nhằm tận dụng khả năng cải thiện sức khỏe tâm thần của bộ môn này.

Theo Thanhnien

Tin mới

Nữ sĩ Hồ Xuân Hương - Hồn thơ vượt tầm vóc thời đại

Nữ sĩ Hồ Xuân Hương - Hồn thơ vượt tầm vóc thời đại

(Baonghean.vn) - Nữ sĩ Hồ Xuân Hương là một hiện tượng văn học của Việt Nam và Thế giới. Bà hiện thân cho tinh thần đấu tranh, khát vọng, về quyền sống, quyền mưu cầu hạnh phúc của phụ nữ. Giá trị tư tưởng trong các tác phẩm của bà vẫn còn sức sống mãnh liệt trong cuộc sống ngày nay.
[Infographics] Những hoạt động và con số nổi bật năm 2022 của Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh Nghệ An

[Infographics] Những hoạt động và con số nổi bật năm 2022 của Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh Nghệ An

(Baonghean.vn) - Năm 2022, các cấp Hội Phụ nữ trong tỉnh có nhiều hoạt động thiết thực với phương châm “Ở đâu có phụ nữ, ở đó có hoạt động Hội”, qua đó nâng cao vai trò của phụ nữ, tổ chức hội; góp phần vào sự phát triển của mỗi địa phương, đơn vị và của tỉnh.
Nghệ An tham gia giải thể thao điện tử giao lưu giữa các địa phương kết nghĩa với Gwangju (Hàn Quốc)

Nghệ An tham gia giải thể thao điện tử giao lưu giữa các địa phương kết nghĩa với Gwangju (Hàn Quốc)

(Baonghean.vn) -  Nhận lời mời của Chính quyền thành phố Gwangju, Hàn Quốc, từ ngày 28/11 đến ngày 2/12/2022, đoàn đại biểu và vận động viên tỉnh Nghệ An đã tham dự Giải đấu thể thao điện tử giao hữu giữa các địa phương nước ngoài kết nghĩa với thành phố Gwangju năm 2022.
Thanh niên Nghệ An đặt kỳ vọng lớn vào ngày hội của tuổi trẻ cả nước

Thanh niên Nghệ An đặt kỳ vọng lớn vào ngày hội của tuổi trẻ cả nước

(Baonghean.vn) - Đại hội đại biểu toàn quốc Đoàn TNCS Hồ Chí Minh lần thứ XII, nhiệm kỳ 2022-2027 diễn ra vào trung tuần tháng 12 tại thủ đô Hà Nội. Đoàn Nghệ An gồm 16 đại biểu tham dự Đại hội, gửi gắm nhiều mong mỏi, niềm tin và kỳ vọng vào sự kiện chính trị trọng đại của tuổi trẻ Việt Nam.
Nông dân Anh Sơn chăn nuôi theo hướng an toàn sinh học

Nông dân Anh Sơn chăn nuôi theo hướng an toàn sinh học

(Baonghean.vn) - Các hộ chăn nuôi trên địa bàn huyện Anh Sơn chuyển sang xu thế phát triển chăn nuôi theo hướng an toàn sinh học trên đàn gia súc, gia cầm, vừa phòng ngừa dịch bệnh, tiết kiệm chi phí, vừa giảm thiểu ô nhiễm môi trường và mang lại nguồn thu nhập cao, ổn định.
Cá cược bóng đá qua mạng 'bong88', 7 đối tượng bị tạm giữ

Cá cược bóng đá qua mạng 'bong88', 7 đối tượng bị tạm giữ

Các đối tượng sử dụng điện thoại để nhắn tin cá cược với số tiền tham gia mỗi trận đấu từ 5 - 50 triệu đồng. Tính đến thời điểm bị bắt, các đối tượng đã cá độ với tổng số tiền khoảng 1 tỷ đồng, trả tiền thắng, thua được giao dịch thông qua tài khoản ngân hàng.
Nữ sĩ Hồ Xuân Hương - Vẻ đẹp, tài năng và ẩn số

Tiếng Nghệ: Nữ sĩ Hồ Xuân Hương - Vẻ đẹp, tài năng và ẩn số

(Baonghean.vn) - Sinh thời, nhà thơ Tản Đà từng nhận xét thơ Hồ Xuân Hương: “Thật là tinh quái; những câu hay đọc lên đến ghê người. Người ta thường có câu: “Thi trung hữu hoạ”, nghĩa là “Trong thơ có vẽ”. Như thơ Xuân Hương thì lại là “Thi trung hữu quỷ”, tức “Trong thơ có quỷ”. 
Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 2/12

Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 2/12

(Baonghean.vn) - Thường trực HĐND tỉnh họp báo công bố kỳ họp cuối năm; Chủ tịch UBND tỉnh Kết luận về phiên họp tháng 11; Vé tàu xe kín chỗ, tăng giá mạnh; Yêu cầu bảo đảm xăng, dầu cho đánh bắt thủy sản… Đây một số nội dung nổi bật được đăng tải trên baonghean.vn ngày 2/12.