长时间坐在一个地方会产生 10 种不可预测的有害影响

脊髓损伤

长时间坐在一个地方会让人难以保持良好的姿势。疲劳时，人往往会弓背、肩膀松弛、身体向一侧倾斜或向前倾。这种情况会导致驼背、姿势不良，甚至更糟的是，会导致脊柱损伤。

心脏病发作

缺乏运动是导致动脉粥样硬化（血管中胆固醇斑块的积聚）过早发生的主要原因之一。一项为期13年、涵盖1.7万名受试者的研究发现，久坐不动的生活方式者死于心脏病的风险比经常运动的人群高出54%。

静脉曲张

长时间坐着工作的人容易患下肢静脉曲张。虽然男女都可能患上静脉曲张，但女性更容易患上。

体重增加，腹部脂肪

LPL，又称脂蛋白脂肪酶，是一种能够分解脂肪并将其转化为能量供人体使用的酶。久坐不动时，这种酶就无法有效发挥作用，导致体内积聚更多脂肪。

肌肉和关节疼痛

颈肩颈背疼痛被认为是严重的“办公室病”之一。缺乏运动会导致肌肉和关节虚弱，容易患骨质疏松症，也更容易受伤。

糖尿病

荷兰的一项研究显示，仅仅连续坐着一个小时就足以增加患2型糖尿病的风险。长时间坐着会影响胰腺的活动，从而影响血液中的胰岛素激素含量，很容易导致糖尿病。

老化

久坐会导致血液循环不畅，皮肤失去弹性。电脑屏幕的蓝光也会加速皮肤老化。

压力

研究表明，久坐会导致内啡肽的缺乏，而内啡肽是一种能够产生积极情绪、改善心情的物质。体育活动有助于增加体内内啡肽的分泌。因此，长时间坐在一个地方会增加压力和抑郁的风险。

失眠

缺乏运动会影响睡眠质量。即使你的大脑正全力运转，你的身体也会把坐着理解为休息。所以，如果你整天“休息”，你的身体就不再需要睡眠和放松的时间了。

夫妻故事

久坐不动的男性更容易患勃起功能障碍、前列腺问题和荷尔蒙失调。

为了克服久坐的问题，您应该：

- 即使在工作时间也要经常伸展肩膀、转动脖子、舒展身体。

- 使用楼梯而不是电梯。

- 每工作一小时后就从座位上站起来。

- 多喝水，这样才有起床的“充分理由”（多喝水，去洗手间）。

- 经常锻炼。