很多人有的3个损害肾脏的饮酒习惯

肾脏在调节体内水和电解质方面发挥着重要作用，帮助排出体内的废物和毒素。肾脏必须高效工作，可以说没有任何净水器能够超越肾脏。

肾脏每天24小时不停地运转。全球每10名患者中就有1名患有慢性肾病，而且这一数字仍在不断上升。导致这种疾病的原因有很多，包括不良的饮酒习惯。

三种饮酒习惯可能损害你的肾脏

1. 口渴时才喝水

与进食不同，口渴的感觉不如饥饿感强烈。当你感到口渴时，身体已经脱水了。缺水会导致注意力难以集中、易烦躁、疲倦，甚至头晕。许多人习惯等到口渴才喝水，却不知道此时身体已经流失了必要的水分。

有必要定期喝水以避免脱水并增加患肾结石的风险。

另外，长期不喝水，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会升高。临床发现的肾结石、肾积水等都与长期不喝水的习惯有关。

因此，最好适量饮水，保持身体水分充足，确保器官系统顺利有效地运作。

2. 习惯用其他饮料代替过滤水

肾脏不喜欢碳酸饮料、果汁、咖啡等饮料，因为饮料中的糖分和磷含量会促进钙的排出，从而导致肾结石的出现，对肾脏微环境也会造成一定的影响。

不要用任何其他水代替过滤水。

此外，经常饮用含糖饮料会升高血液中的尿酸水平，引发痛风，增加患高血压和糖尿病的风险，而这些疾病都是损害肾脏健康的重要因素。其他饮料中还含有营养成分或化学物质，如果经常饮用，对身体并无益处。

3.长期饮用浓茶

人体长期摄入大量浓茶，肾脏也会受到“惊吓”。

浓茶中含有大量的茶碱，如果饮酒后饮茶，会导致未消化的酒精产物过早进入肾脏，造成肾脏损害。虽然这种损害不易察觉，但日积月累，后果将非常严重。

长期饮用过滤水以外的饮料。这些食物中的糖、电解质、色素和调味剂会增加过滤和解毒过程的负担，并会损害肾脏功能。

喝水的最佳方式是什么？

一般来说，一个健康的成年人每天会通过排尿、呼吸、排便和皮肤蒸发排出2500毫升水分。除了身体从食物中摄入约1000毫升水分外，专家建议每天还要额外饮用1700毫升。

喝水时，要喝温水，小口小口地喝。

对于一些肾病患者来说，需要遵医嘱控制饮水量。因为肾病患者喝了没有排出的水分，会导致水肿，也容易升高血压。对于泌尿道感染、急性肾盂肾炎、膀胱炎等患者，多喝水、勤排尿，对病情的恢复非常有利。

小口啜饮：喝水时，应先小口小口地喝，待水渗透整个口腔后再慢慢咽下，一次喝200毫升左右。这样可以利用生物反馈机制，与口渴中枢沟通，让体内细胞知道水正在进入体内，从而充分吸收。

温水：喝温水比喝冷水好，温水不会引起刺激，更容易被身体吸收。每天早上喝一杯温水，有助于减轻咽喉肿胀和疼痛，帮助排便，促进消化，改善血液循环，帮助排出体内毒素。