春节期间让孩子健康、让母亲快乐的四种方法
即使忙碌，父母也需要确保适当的营养，以帮助孩子保持健康，预防疾病，避免营养不良或体重过度增加。
营养师Anh Nguyen（英国临床营养协会会员、伍斯特大学儿科营养系）分享假期儿童的营养和心理。
准备宝宝最喜欢的食物元旦期间，大人们往往忙于招待客人、准备家庭餐食，很少有时间照顾孩子的用餐。因此，孩子们面临着能量和必需微量营养素摄入不足的风险。
父母应该为孩子准备他们喜欢的食物，比如鸡蛋。用特别的方式制作这道菜，比如蛋卷或虾蛋卷，让孩子们知道春节对他们来说也很特别。这有助于他们在餐桌上更好地集中注意力。
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| 父母应该准备孩子喜欢的食物，这样他们就可以自己享用。照片：Pinterest |
您可以限制孩子饮用软饮料，用牛奶代替，以提供更多能量。春节期间，孩子们的饮食往往富含蛋白质和脂肪，容易出现腹胀、消化不良等消化问题。因此，您应该多给孩子喝牛奶，补充维生素和矿物质。
让宝宝按时睡觉春节期间，孩子们非常兴奋，因为人很多，游戏也很多。但是，你必须让孩子按时睡觉，或者妥协：“你今天只能再玩30分钟！”。不过，第二天你必须按时让孩子睡觉。
旅行时，您的孩子可能会因为陌生的床而难以入睡。您应该比在家时提前20分钟带孩子回房间，以便他们适应新环境。
补充水分喝足够的水有助于孩子的身体机能正常运转，避免脱水。妈妈们应该在冰箱里放几瓶开水，而不是软饮料。此外，餐食中应该有汤，以补充水分。
去亲戚家的时候，也应该带个水壶，这样孩子需要喝水的时候，就可以建议：“你的水壶呢？”孩子会认为妈妈准备的水壶是给他的，需要喝水的时候当然会负责。
如果饮食不卫生，儿童可能会呕吐。呕吐停止约15分钟后，请补充水分。
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| 喝足够的水有助于孩子的身体正常运转，避免脱水。图片：梅萨日 |
美国宾夕法尼亚州立大学Birch L.博士的研究团队指出，过多的糖果和果酱会影响儿童膳食的质量，降低食欲，影响儿童膳食中营养的充足供应。此外，一些儿童在春节后可能会因为摄入过多糖分而出现蛀牙。家长应选择低糖的糖果，每日摄入量不超过20克。
年龄较大的儿童可以用富含纤维、优质脂肪和维生素的食物（如腰果、南瓜子和杏仁）代替果酱和糖果，但必须小心防止窒息。
当孩子窒息时，父母应采取以下急救措施：
- 您的两只手臂抱住宝宝的胸部，一只手握拳，另一只手抓住握拳手的手腕，并将其放在宝宝腹部肚脐上方、胸骨下方的位置。
- 从下往上猛拉身体，目的是推动横膈膜排出肺部、气管和支气管中的空气，使异物弹入口中。
- 每个动作都要有力且果断，重复10次。需要留意孩子的嘴巴，如果出现异物，要迅速将其取出。
春节期间，保持孩子营养均衡、营养均衡的饮食至关重要。即使父母们很忙，也要确保孩子均衡的饮食和睡眠，以帮助孩子获得合理的营养来源，保持健康，预防疾病，避免营养不良或体重增加过多。
