你应该立即停止饮用的 5 种饮料

调味咖啡

如果您研磨的咖啡混合了“南瓜味”或香草味，这表明您可以饮用其中含有人工香料和天然香料的咖啡。

但真相究竟如何？人们往往喜欢在产品标签上看到“天然香料”，这让他们确信天然香料比人工香料更好，但有时你也会被“愚弄”。

天然香料必须来自植物或动物，而人工香料则在实验室中合成。然而，两者都是化学物质的混合物，除了主要香料外，还含有溶剂、乳化剂和防腐剂。它们甚至含有BHT和BHA等与癌症相关的添加剂。因此，即使是你最喜欢的香料，比如肉桂或纯香草，也应该避免添加。

含糖饮料

《美国老年医学会杂志》最近的一项研究发现，即使考虑到年龄、运动和吸烟习惯等因素，饮用汽水的人在10年内患腹部肥胖的可能性仍然是不喝汽水的人的三倍。腹部肥胖的人更容易患心血管疾病、2型糖尿病、代谢综合征，死亡率也会更高。

据《哈佛健康》报道，汽水中使用的人工甜味剂实际上会改变我们对食物的味觉体验。人工甜味剂比蔗糖甜得多，所以当我们习惯了这种强烈的甜味后，水果和蔬菜等低甜的健康食品就变得不那么有吸引力了。这对我们的健康确实不利。

瓶装果汁和冰沙

在瓶装果汁或冰沙的标签上，制造商仍然在标签上写上“100％果汁”，但这并不意味着这种果汁完全对健康有益。

原因有二：首先，喝果汁会摄入大量的糖分；其次，喝果汁不如吃整个水果好，因为吃水果时，我们摄入的纤维有助于身体代谢糖分，从而产生饱腹感。那么，喝瓶装冰沙呢？瓶装冰沙也能保留水果中的纤维，但即使标签上明确标明不添加糖，它们仍然可能含有添加的甜味剂。

甜坚果奶

如果您打算使用豆类、杏仁、核桃等坚果制成的牛奶，您应该考虑这一点，因为它们通常与糖和调味料混合在一起。

例如，每杯香草杏仁奶约含13克糖。世界卫生组织建议每日糖摄入量为25克。所以，选择无糖坚果奶，或者自己制作。

调味水

绿茶、桃子、苹果等口味的水通常被认为是补充身体水分的健康替代品。

然而，这些饮料通常含有大量的糖、阿斯巴甜等人工甜味剂、合成香料，甚至食用色素，而这些通常都不在人们的日常饮食中。所以，如果你想在冰水里加点什么，可以加一些新鲜水果来增添自然风味。