冬季暖身的5种食物

在寒冷的冬季，有些人能很好地耐受寒冷，但也有很多人非常害怕寒冷。为了应对寒冷，除了穿暖和的衣服外，还需要吃一些具有预防感冒作用的食物。

根据中医理论，食物种类繁多，性状各异：有的凉，有的温，有的温。为了抵御寒冷，你需要吃一些能产生大量能量的温热食物。

肉类

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等肉类对预防感冒非常有效。由于这些肉类富含蛋白质和脂肪，具有补肾、温经、活血的功效。食用这些肉类可以加快新陈代谢，增强内分泌功能，帮助身体更好地抵御寒冷。

牛肉富含蛋白质，有温热作用。

蔬菜和水果

很多研究表明，怕冷与体内缺乏矿物质有关，而菜花、西红柿、胡萝卜、苤蓝、卷心菜、红薯、土豆、草莓、橙子、橘子等蔬菜水果都含有丰富的矿物质。

蔬菜和水果含有丰富的矿物质，可以帮助身体很好地抵抗寒冷。

辛辣食物

辣椒、生姜、胡椒、桂皮、高良姜等辛辣食物，具有祛风散寒、促进血液循环、提高体温的作用。

肉桂是一种辛辣而温暖的香料，有助于抵抗感冒。

不过，吃辣的食物要适量，以保暖为宜。不宜过量食用辛辣食物，因为辛辣食物容易上火，引发痢疾、痔疮等。

姜、蒜、辣椒都是辛辣食物。

含碘食物

海藻、海盐、水母、蛤蜊、卷心菜、菠菜、玉米等富含碘，碘能刺激甲状腺激素的分泌。甲状腺激素具有产热作用，促进体内细胞氧化，提高新陈代谢，增强皮下血液循环，并具有抗寒作用。

血蚶含有大量的碘，有助于预防感冒。

含铁的食物

很多研究表明，如果身体缺乏铁，就会容易感冒。

缺铁性贫血女性的体温比血红蛋白正常的女性低0.7℃，体内产热量低13%。

缺铁性贫血的女性补充铁后，抗寒能力明显增强。因此，大家特别是女性，应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，以增加抗寒能力。

动物肝脏含有大量的铁元素，有增加人体抵抗寒冷的能力。

此外，为了帮助身体抵御寒冷，你需要摄入足够的营养和能量，以帮助身体在寒冷的天气条件下维持良好的体温。在极冷的日子（气温低于10度）不宜饮酒，因为酒精产热能力很低。

饮酒后，身体会感到热，这是因为酒精会扩张皮肤血管，散失体内热量，降低身体的抗寒能力。您还需要保持规律的运动习惯，以增强身体的抵抗力。穿足够保暖的衣服，避免淋雨也很重要。

根据 SK&DS