5种不含咖啡因的饮品，让你保持清醒

世界各地许多人都有早上喝一杯茶或咖啡的习惯。含咖啡因的饮料能让人感到精神焕发、神清气爽，刺激大脑，并使四肢更加活跃。

然而，据健康网站报道，这种饮料的缺点在于它可能会让人上瘾、升高血压、导致心血管问题、体重增加、矿物质缺乏、降低能量并引发焦虑症。

如果你想以更清醒、更健康的方式开启新的一天，不妨用以下5种健康饮品代替茶或咖啡：

香蕉冰沙

香蕉富含葡萄糖、果糖等糖分以及多种B族维生素。这些营养物质有助于将碳水化合物转化为能量，让你保持健康活力。

每天喝一杯香蕉牛奶，有助于保持清醒，激发创造力，从而提高工作效率。如果您觉得每天喝一杯香蕉牛奶有助于保持清醒，激发创造力，从而提高工作效率，那就试试吧。冰沙太寡淡了，不如直接吃水果。

苹果冰沙，苹果汁

自古以来就有一句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”据说吃苹果是保持健康、延年益寿的一种方法。苹果富含纤维、维生素C、强效抗氧化剂和抗癌成分，还能降低某些与年龄相关的疾病的发生率和发展速度。

苹果和香蕉一样，天然糖分含量很高，因此比早晨喝咖啡更健康。

酸奶含有许多对人体有益的细菌。图片：RitaE/Pixabay

酸奶

据Healthline报道，酸奶几乎包含了人体所需的所有营养素。每天一杯酸奶可以提供每日所需磷的38%、镁的12%和钾的18%。这些矿物质对许多生物过程至关重要，例如血压调节、新陈代谢和骨骼健康。

酸奶富含益生菌，对肠道健康大有裨益。不妨换换口味，试试将酸奶与浆果或一杯康普茶混合，做成一杯健康饮品。

椰子水

椰子水是一种健康饮品，能为身体提供良好的水分。椰子水还含有多种人体必需的电解质，并能为运动提供充足的能量。

美国营养与饮食学会也建议，如果出汗不多，最好选择椰子水，因为椰子水的补水效果并不比水好，而且还含有额外的卡路里和糖分。

水

清晨，水永远是最简单也最理想的选择。经过一夜酣眠，你的身体会处于脱水状态。清晨空腹喝一杯水，对健康大有裨益。

一些科学家认为，当体内水分过少时，热量储存会增加，人体抵抗热应激的能力就会下降。据《今日医学新闻》报道，如果在运动过程中出现热应激，体内水分充足可以减轻身体承受的压力。