5 种让你保持清醒的无咖啡因饮料
不要用咖啡或含咖啡因的饮料来保持清醒,而是在早上喝这些饮料来保护您的健康。
世界上许多人都有以一杯茶或咖啡开始一天的习惯。含咖啡因的饮料能让人感到警觉、精神焕发,刺激大脑,使四肢更加活跃。
然而,据健康网站报道,这种饮料的坏处是可能会让人上瘾、升高血压、引起心血管问题、体重增加、矿物质缺乏、精力下降以及引发焦虑症。
如果您想以更清醒、更健康的方式开始新的一天,请用以下 5 种健康饮品代替茶或咖啡:
香蕉冰沙
香蕉富含葡萄糖、果糖等糖类,以及多种B族维生素。这些物质有助于将碳水化合物转化为能量,让你保持健康活力。
如果你每天喝一杯香蕉牛奶,它会帮助你保持清醒,释放你的创造力,从而提高你的工作效率。如果你觉得每天喝一杯香蕉牛奶能帮助你保持清醒,释放你的创造力,从而提高你的工作效率。冰沙味道太淡,你可以吃整个水果。
苹果冰沙、苹果汁
有句老话说:“一天一苹果,医生远离我。”据说,咀嚼苹果是保持健康、延年益寿的良方。苹果富含膳食纤维、维生素C、强效抗氧化剂,具有抗癌作用,还能延缓某些与年龄相关的疾病的发生和发展。
与香蕉一样,苹果富含天然糖分,因此比早晨喝一杯咖啡更好。
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酸奶富含多种有益健康的细菌。图片来源:RitaE/Pixabay |
酸奶
据Healthline报道,酸奶几乎涵盖了人体所需的所有营养素。每天一杯酸奶就能满足人体每日所需磷的38%、镁的12%和钾的18%。这些矿物质对血压调节、新陈代谢和骨骼健康等多种生物过程至关重要。
酸奶富含有益肠道的细菌,并含有大量的益生菌。想换换口味,可以搭配一些浆果或一杯康普茶,做成一杯健康饮品。
椰子水
椰子水是一种健康饮品,能为身体补充水分。椰子水还含有人体所需的多种电解质,为运动提供充足的能量。
美国营养与饮食学会还建议,如果您出汗不太多,可以选择椰子水,因为椰子水的补水效果并不比水好,而且还含有额外的卡路里和糖。
水
清晨,水永远是最简单、最完美的选择。长时间睡眠后,身体会脱水。清晨空腹喝一杯水,对健康有很多益处。
一些科学家认为,体内水分过少会导致热量储存增加,从而降低人体抵抗热应激的能力。《今日医学新闻》报道,如果运动过程中出现热应激,体内水分充足可以减轻身体压力。