5个你无法减肥的原因

造成这种情况的原因有很多，但也许以下这些原因是你从未想过的。

我们的身体需要水分来分解脂肪沉积。这是一个生物过程，需要充足的元素，其中最重要的是水。

所以，如果你的身体缺水，这将是阻碍减肥的首要因素之一。为了增加脂肪燃烧过程，你应该在白天喝足够的水，大约2升/天，如果你运动，你需要更多的水。

害怕脂肪的日子已经结束了：研究表明，健康脂肪比低脂饮食更能有效减肥。为什么？

因为你需要脂肪来执行日常的身体机能，如果你没有吃足够的脂肪，你就会感到饥饿和疲倦，所以你最终可能会添加不健康的食物并增加体重。

3. 你真的不需要减肥

这听起来很简单，但却是一个残酷的事实。世界卫生组织以BMI来划分理想体重，体型标准是16。

然而，你现在看到的体重并非你健康的理想体重。如果你的体重不会导致其他健康问题，例如糖尿病、肥胖……并且你对目前的体重感到满意和舒适，那么你真的不需要减肥。

4. 不练习正念

《时代》杂志将正念定义为“关注当下体验的行为”。只需花时间冥想和反思，就能减轻压力，改善整体健康。

研究表明，练习正念可以平衡激素水平，降低血液中的皮质醇水平。高皮质醇水平会增加食欲，促进腹部脂肪的形成。

5. 摄入过多蛋白质

当身体摄入过量的蛋白质时，它会以脂肪的形式储存起来。我们一遍又一遍地被告知，蛋白质是健康增肌饮食的重要组成部分。这绝对是真的。

不过，你不需要吃太多，比如你不需要出去工作吃几个鸡蛋、鸡肉、喝蛋白饮料，然后回来再吃一根蛋白棒。你只需要早餐吃鸡蛋，晚餐吃鸡肉，就能获得足够的蛋白质来满足日常活动，同时避免脂肪在体内堆积。