你无法减肥的5个原因

黎秋良 DNUM_CCZAHZCABI 10:35

您已经听从了朋友、亲戚和网上文章的许多建议,但仍然无法将体重降至理想水平。

造成这种情况的原因有很多,但也许以下原因是你从未想过的。

1. 饮水不足

我们的身体需要水分来分解脂肪沉积。这是一个生物过程,需要充足的元素,其中最重要的是水。

所以,如果你的身体缺水,这将是阻碍减肥的首要因素之一。为了增加脂肪燃烧的速度,你应该在白天喝足够的水,大约每天2升。如果你运动,你需要喝更多的水。

2. 脂肪摄入不足

害怕脂肪的时代已经结束了:研究表明,健康脂肪比低脂饮食更能有效减肥。为什么?

因为你需要脂肪来执行日常身体机能,如果你没有吃足够的脂肪,你就会感到饥饿和疲倦,这会导致不健康的食物和体重增加。

3. 你真的不需要减肥

这听起来简单,但现实却很残酷。世界卫生组织以BMI来划分理想体重,体型标准是16。

然而,你的实际体重并非理想的健康体重。如果你的体重不会导致其他健康问题,例如糖尿病、肥胖症……并且你对目前的体重感到满意和舒适,那么你真的不需要减肥。

4. 不练习正念

《时代》杂志将正念定义为“关注当下体验的行为”。只需花时间冥想和反思,就能减轻压力,改善整体健康状况。

研究表明,练习正念可以平衡激素水平,降低血液中的皮质醇水平。高皮质醇水平会增加食欲,促进腹部脂肪的形成。

5. 摄入过多蛋白质

当身体摄入过量的蛋白质时,它会将其储存为脂肪。我们一遍又一遍地被告知,蛋白质是健康增肌饮食的重要组成部分。这绝对是真的。

不过,你不需要吃太多,比如,你不需要为了外出工作吃几个鸡蛋、鸡肉、蛋白饮料,然后回来再吃一根蛋白棒。你只需要早餐吃鸡蛋,晚餐吃鸡肉,就能获得足够的蛋白质来满足日常活动,同时避免脂肪在体内堆积。

据suckhoedoisong.vn报道
复制链接

特色义安报纸

最新的

x
你无法减肥的5个原因
供电内容管理系统- 产品