越南人饭后常犯的5个坏习惯

许多看似无害的饭后习惯实际上正在摧毁我们的身体。

吃水果

许多人仍然错误地认为，由于水果中含有丰富的营养成分，每餐后吃水果作为甜点对身体至关重要。

然而，研究人员发现，食物进入胃后，会在胃里停留一到两个小时才能完全消化。此时，胃部需要伸展以容纳食物。如果在这个“高峰”期间，继续吃更多水果，反而会加重胃部的负担。

此外，水果含有大量的酸、糖、葡萄糖、果糖、淀粉……这会进一步加剧消化系统的停滞。因此，最好在饭后2至3小时吃水果，此时胃中的食物已基本消化完毕。

喝浓茶

茶叶中的单宁进入胃后，会与食物中的蛋白质、维生素B1、铁等结合，形成难以吸收的化合物。此外，茶叶中的单宁和茶碱还会抑制胃液和肠液的分泌，不利于消化。

饭后立即喝浓茶会导致腹胀和消化不良，因为酸会使刚刚被身体吸收的蛋白质变硬。

沐浴

很多人有饭后洗澡的习惯，误以为这样可以促进血液循环，对身体有益。有些人甚至在浑身大汗淋漓的时候才冲进浴室，这无意中削弱了消化功能。

饭后洗澡，使四肢毛细血管扩张，血液流向体表，而肠道血流量却明显减少，消化液分泌较少，消化功能受到严重影响。

因此，饭后洗澡很容易引发肠胃问题，甚至患有高血压、心脏病、高胆固醇等疾病的人，都可能出现并发症。

走

饭后立即散步是一个错误的做法，它不仅妨碍身体很好地吸收营养，而且对肠胃有害。对于老年人来说，饭后散步会导致心脏功能障碍、低血压、动脉粥样硬化，甚至危及生命。

躺下睡觉

“胃部皮肤紧张，眼睛松弛”是用来描述饭后状态的熟悉说法，通常每个人都会感到困倦，并伴有嗜睡的感觉。

这是因为此时，身体动员的血液大多集中在消化系统，因此脑部的血液量明显减少，这就是大脑等器官“昏昏欲睡”的原因。

但如果吃完饭后立即睡觉，大脑就会陷入抑制状态，导致包括消化系统在内的整个身体活动都处于停顿状态，食物无法完全消化，甚至残留在消化系统里的食物也会受到细菌的侵袭，引发胃肠道疾病。

据VTC新闻报道