办公室一族需要立即戒掉的5个坏习惯

据Livestrong报道，美国Dignity Health-GoHealth医疗保健中心的Erik Miranda医生和Erik Miranda讲述了上班族应该戒掉的5种有害健康的坏习惯。

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用手接触受污染的表面

2012年的一项研究发现，水槽水龙头、微波炉门把手和键盘是办公室里细菌最多的三个地方。所以，要勤洗手，或者在触摸脸、眼睛或嘴巴之前洗手。

压力

压力对办公室一族来说并不陌生。根据美国国家心理健康研究所的数据，压力会抑制免疫系统，扰乱正常的消化功能，并影响睡眠。如果压力持续很长时间，可能会导致更严重的问题，例如心脏病、糖尿病和抑郁症。

12小时工作制

如今，每天工作12小时已屡见不鲜。然而，就健康而言，尤其是长期健康而言，这并非良策。尽量每天只工作8小时。如果每天工作12小时，请务必规律休息和放松，以免损害健康。

不良姿势

办公室职员常见的不良姿势包括驼背、脊柱弯曲，颈部和头部面向电脑屏幕。埃里克·米兰达博士指出，不良姿势常常导致背部和颈部疼痛。

根据2012年发表在《生物反馈》杂志上的一篇论文，颈部和背部疼痛会对幸福感和能量水平产生负面影响。埃里克·米兰达博士建议，坐在电脑前时要注意姿势和肩部间距。

健康教练詹妮弗·吉布森说：“对于因久坐引起的颈部和背部疼痛，练习下犬式有助于增加大脑的血液流动并缓解颈部和背部疼痛。”

在屏幕前花费太多时间

健康教练詹妮弗·吉布森表示，大多数办公室职员都没有意识到自己已经三四个小时没有离开办公桌了。结果就是眼睛疲劳、干涩，还容易头痛。

埃里克·米兰达博士建议，在电脑上安装防眩光屏幕可以减少负面影响。并且要经常远离屏幕，或者设置一个计时器，提醒自己每2-3小时离开电脑一次。

根据TNO