春节后你不应该错过的 5 种排毒食物
春节过后,由于吃了太多油腻食物和酒精,身体往往会变得沉重,精力不足。因此,你需要净化身体,让自己充满活力,才能赶上工作。
除了锻炼和进行轻度体力活动来改善健康之外,选择合适的食物和饮食也有助于春节后净化身体。以下5种简单易做的食物适合在新年添加到菜单中。
蔬菜、块茎、水果
蔬菜和水果不仅富含膳食纤维,还富含维生素和矿物质,有助于增强肝功能,有效排毒。一些富含水分的蔬菜,例如卷心菜、扁豆和水果,对身体的清洁过程尤其有益。
卷心菜富含硫代葡萄糖苷,对身体有益。卷心菜中的酶有助于净化和排除毒素。十字花科蔬菜具有利尿作用,富含膳食纤维和维生素,还能刺激胃分泌消化液,有效消化食物。
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富含蔬菜和水果的饮食可有效支持春节后身体的排毒过程。 |
同时,扁豆富含纤维,有助于消化和肝脏解毒。1/4杯扁豆就能为身体提供15克纤维,帮助肝脏解毒。
富含水分的水果也有助于春节后快速排毒。新鲜水果富含维生素、抗氧化剂、矿物质和膳食纤维,有助于促进身体清洁,改善消化功能,是肝脏在糖和脂肪代谢过程中更有效地发挥作用的“好帮手”。
无糖干果
除了新鲜食品和发酵食品外,干果也是许多人在春节后排毒菜单中添加的一道菜。
这种食物营养丰富,通过干燥、风干等方式去除了几乎所有的水分,一块干果所含的营养成分与新鲜水果相同,但浓缩在小小包装里。
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干果添加抗氧化剂,有助于保护健康。 |
按重量计算,干果的纤维、维生素和矿物质含量比新鲜水果高出3.5倍。尤其值得一提的是,干果中的多酚抗氧化剂具有诸多健康益处,例如改善血液循环和消化系统健康,减少氧化损伤,并降低多种疾病的风险。2月2日至2月6日,Lazada“双十一双优惠”期间,无糖干果250克仅售134,090越南盾,最高可享19%折扣。是今年春节净化身体的正确选择。
希腊酸奶
希腊酸奶富含蛋白质和益生菌(有益微生物),是春节后饮食的“必备”食品。希腊酸奶由牛奶中的乳糖经细菌发酵而成,释放出乳酸,使牛奶蛋白质凝固,并产生独特的芳香化合物。希腊酸奶比普通酸奶更浓稠、更顺滑。
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希腊酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的两倍。 |
希腊酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的两倍,乳糖含量更低,能够平衡肠道菌群,促进消化。这有助于减少炎症和各种疾病的风险。
因此,在菜单中加入希腊酸奶有助于降低斑块堆积和动脉硬化的风险,改善高血压、血脂异常等心血管危险因素。
干坚果
坚果是春节后菜单中替代含糖零食的理想食物。与其吃不健康的零食,不如用混合坚果来代替,以帮助净化身体。
坚果富含健康脂肪,有益健康,但碳水化合物含量极低,有助于减肥和保持体形。此外,干坚果还富含植物蛋白,并含有丰富的维生素和矿物质,可为身体提供所需的营养。
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春节过后,应在零食中加入干坚果,以保证营养,同时净化身体。 |
特别是,由于坚果含有大量的抗氧化剂,可以中和自由基——一种损害细胞并增加患病风险的分子,因此坚果有助于降低食用者的患病风险,尤其是与胆固醇相关的疾病,如心血管疾病、血压和中风。
凉茶
春节过后,身体往往会因为暴饮暴食而积累大量毒素,引发各种危险的疾病,尤其是肝病。因此,喝些草药茶有助于排毒、清肝明目、净化身体。
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春节后喝草药茶有助于有效排毒。 |
可以选择含有威灵仙、三七、菊花、甘草等成分的茶饮,以增强肝功能,降低肝病风险,并增强身体其他器官的活动。花草茶还具有稳定血糖、血压和血脂水平的功效。