春节后不容错过的 5 种排毒食物

除了运动和进行轻度体力活动来改善健康之外，选择合适的食物和饮食也有助于春节后净化身体。以下5种简单易做的食物适合在新年添加到你的菜单中。

蔬菜、块茎、水果

蔬菜和水果不仅富含膳食纤维，还富含维生素和矿物质，有助于增强肝功能，有效排毒。一些蔬菜和水果，例如卷心菜、扁豆和含水量高的水果，对身体的排毒过程尤其有益。

卷心菜富含硫代葡萄糖苷，对身体有益。卷心菜中的酶有助于净化和排除毒素。十字花科蔬菜具有利尿功效，富含纤维和维生素，还能刺激胃分泌胃液，有效消化食物。

富含蔬菜和水果的饮食可有效支持春节后身体的排毒过程。

同时，扁豆富含纤维，有助于消化和肝脏排毒。1/4杯扁豆就能为身体提供15克纤维，帮助肝脏排毒。

富含水分的水果也有助于春节后快速排毒。新鲜水果富含维生素、抗氧化剂、矿物质和膳食纤维，有助于促进身体清洁，改善消化功能，是肝脏在糖和脂肪代谢过程中更有效地发挥作用的“好帮手”。

无糖干果

除了新鲜食品和发酵食品外，干果也是许多人在春节后排毒菜单中加入的一道菜。

这种食物营养丰富，通过干燥、风干等方式去除几乎所有的水分，一块干果所含的营养成分与新鲜水果相同，但浓缩在一小块包装里。

干果添加抗氧化剂，有助于健康保护。

按重量计算，干果的纤维、维生素和矿物质含量比新鲜水果高出3.5倍。尤其是干果中的多酚抗氧化剂，它对健康有很多益处，例如改善血液循环和消化系统健康，减少氧化损伤，并降低多种疾病的风险。2月2日至2月6日，Lazada“双日双优惠”期间，无糖干果250克仅售134,090越南盾，目前折扣高达19%。是今年春节净化身体的正确选择。

希腊酸奶

希腊酸奶富含蛋白质和益生菌（有益微生物），是春节后饮食的“必备”食品。希腊酸奶由牛奶中的乳糖经细菌发酵而成，释放出乳酸，使牛奶蛋白质凝固，并产生独特的芳香化合物。希腊酸奶比普通酸奶更浓稠、更顺滑。

希腊酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的两倍。

希腊酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的两倍，且乳糖含量更低，它能平衡肠道菌群，促进消化。这有助于减少炎症和各种疾病的风险。

因此，在菜单中加入希腊酸奶有助于降低斑块堆积和动脉硬化的风险，改善高血压、血脂异常等心血管危险因素。

干坚果

坚果是春节后食谱中替代含糖零食的理想食物。与其吃不健康的零食，不如用混合坚果来辅助身体清洁。

坚果富含健康脂肪，碳水化合物含量低，有助于减肥和保持体形。此外，坚果富含植物蛋白，并含有丰富的维生素和矿物质，为身体提供所需的营养。

春节过后，应在零食中加入干果，以保证营养，同时净化身体。

特别是，由于坚果含有大量的抗氧化剂，可以中和自由基——一种损害细胞并增加患病风险的分子，因此坚果有助于降低食用者的患病风险，特别是与胆固醇相关的疾病，如心血管疾病、血压和中风。

凉茶

春节过后，身体往往会因为暴饮暴食而积累大量毒素，引发各种危险的疾病，尤其是肝病。因此，喝些草药茶有助于排毒、清肝明目、净化身心。

春节后喝草药茶有助于有效排毒。

您可以选择含有威灵仙、三七、菊花、甘草等成分的茶饮，以增强肝功能，降低患肝病的风险，并增强身体其他器官的活力。草药茶还有助于稳定血糖、血压和血脂。