5 种饮品助你宿醉后恢复

“我再也不喝酒了”是那些酒后醒来的人常说的话，他们会头痛欲裂、浑身酸痛，胃也像洗衣机一样咕咕叫……酒精和含酒精的饮料是利尿剂。这意味着喝酒后你的身体会脱水。不过，有很多方法可以帮助你快速恢复，你可以参考以下说明。

1. 多喝水

想要避免宿醉，必须立即处理饮酒引起的脱水问题。最简单的补水方法就是醒来后多喝水。你的消化系统会帮助你补充流失的水分，而且不会刺激你的胃。

睡前喝点水也能帮助减少醒来时的脱水。此外，在床边放一杯水，这样晚上醒来就可以喝。

2. 使用等渗运动饮料

像水一样，等渗饮料是补充水分并为身体提供所需能量的绝佳选择。这些饮料含有碳水化合物，能缓慢释放能量，帮助你感觉更清醒。

- 寻找含有电解质的饮料，当​​你脱水时需要补充电解质。

- 小心饮用含咖啡因的饮料，因为它们会使您更加脱水。

- 如果你严重脱水，请寻找专门的补液剂。这些补液剂的配方可以治疗脱水，而大多数运动饮料则没有。

3.喝果汁

维生素和矿物质有助于恢复。果汁通常富含果糖，这种糖会影响能量和肝功能。果汁通常也富含维生素C，而维生素C会在大量排尿时流失。番茄汁、橙汁和椰子水都是不错的选择。

4.喝姜茶

姜茶有助于缓解恶心和呕吐。将10-12片新鲜生姜放入约4杯水中煮沸，加入橙汁、半个柠檬和半杯蜂蜜。这种混合物可以通过稳定血糖水平来排毒。此外，切记不要喝碳酸饮料，因为它们会增加胃部压力，从而引起恶心。

5. 全天喝水和液体

以上饮品，一天中没有固定的喝几次才能醒酒。你应该在一天中分散地喝水、果汁或等渗饮料，以补充醉酒时流失的水分、维生素和营养素。

其他说明：

避免饮用含咖啡因的饮料，例如咖啡。它们会加重脱水。咖啡因还会使血管收缩，升高血压，并加重干咳。