6种水果,早上是“灵丹妙药”,晚上却是“毒药”
据专家介绍,这6种越南特色水果白天吃对身体非常有益,但晚上吃却有害。
榴莲、番荔枝、牛油果……都是营养丰富的水果,对人体健康非常有益。然而,如果食用不当,晚上、晚餐后吃得太多,这些“神药”就会变成“毒药”,危害健康。
榴莲
研究人员高度评价榴莲的营养价值。榴莲不仅营养丰富,还被认为是治疗咳嗽和皮肤病的有效药物。
不过,专家建议,榴莲不宜过量食用,因为榴莲容易上火,容易引发痤疮。榴莲含糖量较高,高血压、低血压、高血糖、心血管疾病患者、肠溃疡患者晚上最好不要吃榴莲,否则容易引发并发症。
应减少吃米饭,再吃榴莲,避免吸收过多的能量。
钠
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释迦果营养丰富,尤其是维生素C含量丰富,一个释迦果就能提供人体所需维生素C的五分之一,有效增强人体的免疫力。
此外,释迦果还含有大量的膳食纤维、碳水化合物、钾以及一些有益健康的维生素和矿物质。释迦果对节食者或想要减肥的人来说非常有用,因为它不含饱和脂肪和胆固醇。
番荔枝非常甜,含糖量高,所以晚上吃的时候要小心。
黄油
牛油果被吉尼斯世界纪录列为营养成分最高的水果。每100克成熟牛油果果肉含水分60克,蛋白质2.08克,脂质20.10克,糖类7.4克,灰分1.26克,矿物质:钙12毫克,磷26毫克,铁0.6毫克,维生素A205毫克,维生素B10.05毫克,维生素C20毫克,氨基酸:胱氨酸、色氨酸。此外,牛油果还含有多种抗菌物质。
牛油果有助于降低血液中的胆固醇和脂肪,保护心血管系统、血管和肝脏,强健胃部,净化肠道......
这种水果非常适合儿童和老年人,但每天最好只吃一个。此外,牛油果的植物脂肪含量很高,所以晚上不宜吃太多。
火龙果
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火龙果是越南人熟悉的特色水果,营养丰富,远近闻名。其丰富的营养成分带来许多意想不到的健康益处。火龙果富含多种微量元素,例如维生素C、维生素B1、B2、B3、钙、磷、铁等。
火龙果被认为是一种有效的减肥水果,并且具有防止便秘的功效。
这是一种含糖量很高的水果,晚上不宜大量食用。肠道疾病、腹泻和糖尿病患者尤其应避免晚餐后食用这种水果。
芒果
一个中等大小的芒果含有100卡路里、1克蛋白质、0.5克脂肪、25克碳水化合物、23克糖和3克膳食纤维。这份芒果可以满足您每日所需的维生素C、35%的维生素A、20%的叶酸、10%的维生素B6、8%的维生素K和钾。这种美味的水果还含有钙、铁、铜和多种抗氧化剂。
芒果中的抗氧化剂玉米黄素有助于过滤对眼睛有害的蓝光,尤其有助于降低老年性黄斑变性的风险。此外,芒果中的β-胡萝卜素等营养素也有助于预防哮喘、前列腺癌和结直肠癌。
由于芒果的血糖指数较高,晚上不宜吃太多,尤其是糖尿病患者。
山竹
山竹被认为是一种营养丰富的水果,含有维生素B1、C、蛋白质、脂肪、纤维、钙、磷、铁等……
你可以在白天的甜点或零食菜单中加入山竹,但晚上要避免食用这种美味的水果,因为它会导致睡眠不安。此外,山竹中的黄酮类物质可能有毒。
如果你愿意,你应该只在白天吃这种水果。
据GĐXH报道
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