6种水果，早上是“灵丹妙药”，晚上却是“毒药”

据专家介绍，这 6 种越南特色水果白天吃对身体非常有益，但晚上吃则有害。

榴莲、番荔枝、牛油果……都是营养丰富的水果，对人体健康非常有益。然而，如果食用不当，晚上、饭后吃得太多，这些“神药”就会变成“毒药”，危害健康。

榴莲

研究人员高度评价榴莲的营养价值。榴莲不仅营养丰富，还被认为是治疗咳嗽和皮肤病的有效药物。

不过，专家建议，榴莲不宜吃太多，因为榴莲会使身体燥热，容易引发痘痘。榴莲含糖量较高，高血压、低血压、高血糖、心血管系统疾病患者、肠溃疡患者晚上最好不要吃榴莲，容易引发并发症。

吃榴莲前应减少米饭的摄入量，以免吸收过多的能量。

钠

释迦果营养丰富，尤其是维生素C含量丰富，一个释迦果就能提供人体所需维生素C的五分之一，有效增强人体免疫力。

此外，释迦果还含有大量的膳食纤维、碳水化合物、钾、一些对健康有益的维生素和矿物质。释迦果对节食者或想要减肥的人来说非常有用，因为它不含饱和脂肪和胆固醇。

番荔枝非常甜，含糖量高，所以晚上吃的时候要小心。

黄油

在吉尼斯世界纪录中，牛油果被列为营养成分最高的水果。每100克成熟牛油果果肉含水分60克，蛋白质2.08克，脂质20.10克，糖类7.4克，灰分1.26克，矿物质：钙12毫克，磷26毫克，铁0.6毫克，维生素A205毫克，维生素B10.05毫克，维生素C20毫克，氨基酸：胱氨酸、色氨酸。此外，牛油果还含有多种抗菌物质。

牛油果有助于降低血液中的胆固醇和脂肪，保护心血管系统、血管和肝脏，强健胃部，净化肠道......

这种水果非常适合儿童和老年人，但是每天只吃一个就好。另外，牛油果的植物脂肪含量很高，所以晚上不宜吃太多。

火龙果

火龙果是越南人熟悉的特色水果，营养丰富，远近闻名。其丰富的营养成分带来许多意想不到的健康益处。火龙果富含多种微量元素，例如维生素C、维生素B1、B2、B3、钙、磷、铁等。

火龙果被认为是一种有效的减肥水果，并且具有预防便秘的功效。

这是一种含糖量很高的水果，晚上不宜大量食用。肠道疾病、腹泻和糖尿病患者尤其应避免晚餐后食用这种水果。

芒果

一个中等大小的芒果含有100卡路里、1克蛋白质、0.5克脂肪、25克碳水化合物、23克糖和3克膳食纤维。这份芒果可以满足您每日所需的维生素C、35%的维生素A、20%的叶酸、10%的维生素B6、8%的维生素K和钾。这种美味的水果还含有钙、铁、铜和多种抗氧化剂。

芒果中的抗氧化剂玉米黄素有助于过滤对眼睛有害的蓝光，尤其有助于降低老年性黄斑变性的风险。此外，芒果中的β-胡萝卜素等营养素也有助于预防哮喘、前列腺癌和结直肠癌。

由于芒果的血糖指数较高，因此晚上不宜吃太多芒果，尤其是糖尿病患者。

山竹

山竹被认为是一种营养丰富的水果，含有维生素B1、C、蛋白质、脂肪、纤维、钙、磷、铁等……

你可以在白天的甜点或零食菜单中加入山竹，但晚上最好避免食用这种美味的水果，因为它会导致睡眠不安。此外，山竹中的黄酮类化合物可能有毒。

如果你愿意，你应该只在白天吃这种水果。

据GĐXH报道