晚上吃的7颗禁果
以下水果对健康非常有益,但是如果晚上吃则会对身体造成伤害。
1.榴莲
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榴莲营养丰富,但含糖量较高,高血压、低血压、心血管功能障碍、胃溃疡患者晚上应限制吃榴莲。
2.葡萄
葡萄含有抗氧化剂,可以预防心脑血管疾病。不过,这种水果的含糖量也很高,所以糖尿病患者不宜吃太多葡萄,尤其是在晚上。
3.番荔枝
番荔枝富含维生素C、膳食纤维、碳水化合物、钾等,有助于有效增强免疫系统。然而,每100克番荔枝含有15.3-18.3%的总糖分,因此不适合糖尿病患者食用。
4.鳄梨
牛油果富含植物脂肪,糖分低,对胃肠道非常有益,有助于保护心血管系统和肝脏的生理功能。因此,牛油果是非常适合儿童和老年人食用的水果,但每天最好只吃一个。
此外,由于鳄梨的植物脂肪含量很高,所以晚上不宜吃太多。
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5.芒果
芒果是热带地区一种常见的水果,富含多种抗氧化剂,例如玉米黄素和β-胡萝卜素,有益于眼睛健康,并有助于预防某些癌症。由于芒果的血糖指数较高,因此不宜在晚上食用,尤其是糖尿病患者。
6.菠萝
菠萝对糖尿病患者也不好。另外,菠萝还含有很多过敏原,所以敏感人群吃菠萝要小心。
火龙果含有丰富的维生素B1、B2、B3、C、胡萝卜素、花青素等维生素营养成分,有助于减肥,有效防止便秘。
然而,患有肠道疾病、腹泻和糖尿病的人晚上应该远离这种含糖的水果。
7.山竹
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山竹富含羟基柠檬酸,具有抑制脂质合成、控制食欲、减肥的功效。然而,山竹中的黄酮类化合物如果晚上食用,会引起酸中毒,并影响睡眠。
据Giaoduc.net报道
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