8 件值得定期做的健康事

双手专注地重复编织有助于放松心灵；参加志愿者活动的温暖感觉有助于对抗压力并延长寿命。

据CNN报道，除了健康饮食和体育锻炼外，以下健康活动对健康和预防疾病也有积极作用。

1.钩针编织

双手专注于重复的编织针法有助于放松身心，减轻压力和疲劳。一项对3500名编织者的调查发现，从事编织工作的人的大脑功能比不从事编织工作的更好。

照片：craftsbee

2. 志愿者活动

慷慨是一种有效的情绪改善剂。捐款和参加志愿者活动的温暖感受带来许多健康益处。《美国公共卫生杂志》最近的研究表明，更多慷慨行为的人可能会免受压力的影响，从而延长寿命。

3. 和宠物玩耍

研究表明，宠物护理可以降低血压、胆固醇、甘油三酯，并减少孤独感。遛狗能增加狗主人的身体活动量，从而降低肥胖风险。

4.烹饪

家常菜总是比在外就餐（含大量盐、黄油、油等）更健康。一项研究表明，经常在家吃饭的人每天比在外就餐的人少摄入130卡路里。在家吃新鲜食材、健康饮食的孩子肥胖的可能性更小。

5.园艺

种植水果、蔬菜和香草可以提供健康优质的食物。研究表明，园艺比其他休闲活动更能有效缓解压力。欣赏花园的景色，呼吸花园的芬芳，有助于放松身心，改善抑郁症状。

园艺也可能有助于降低患痴呆症的风险。两项独立研究显示，经常进行园艺活动的60多岁和70多岁人群患痴呆症的可能性比不经常进行园艺活动的人分别低36%和47%。与园艺相关的适度体力活动也与延长预期寿命有关。

6.冥想

冥想长期以来一直因其健康益处而闻名，例如改善消化、降低血压、减少压力引起的炎症以及促进改善情绪的化学物质的产生。血清素和多巴胺损伤。冥想还可以帮助缓解身体和精神上的痛苦。

7. 艺术活动

绘画、涂色、音乐……都能带来强大的心理健康益处。研究表明艺术疗法有助于放松身心，减轻压力和焦虑。它还能有效治疗青少年抑郁症，并带来诸多治疗益处。

8.旅行

抽出时间去旅行、放松并完全远离工作邮件可以降低心脏病发作和抑郁症的风险，并减少增加血压和压力的激素。

据VNE报道