8 个面部锻炼

定期进行面部锻炼和按摩有助于防止肌肉萎缩，增加弹性和力量，并具有抗衰老作用，自然提升面部肌肉，同时逐渐消除不必要的皱纹。

其次，对于皮肤来说，运动——面部按摩有助于增加皮肤的呼吸和循环活动，促进皮脂和汗腺的分泌，增加皮肤的弹性，皮肤的亮度也会得到改善，这要归功于手部的刺激运动会对血液循环系统产生积极的影响。

然而，脸部运动——脸部按摩并不是简单地用手揉搓脸部，而是必须正确地进行，才有助于紧致肌肉、美化皮肤。

1.眉毛练习：

眉毛是面部最重要的特征之一，因为它能让你看起来精神矍铄、年轻有活力。为了防止眉毛下垂遮住眼睛，不妨试试这个练习。

步骤1：用指尖按压眉毛下方。

第 2 步：试着把眉毛往下拉，然后紧紧闭上眼睛。保持这个姿势数到7。然后轻轻放松，深吸一口气。重复5-7次。

2.锻炼眼睛：

将食指和中指与眼睛平行，然后上下以画圈的方式移动双手。动作要轻柔灵活，以拉伸眼部肌肉，帮助减少眼周皱纹。

3. 面颊增强：

为了防止脸颊下垂并消除眼袋，你需要提拉嘴角。以下简单的步骤将帮助你保持脸颊提拉，让你看起来自然年轻。

步骤1：伸展并抬起嘴角，同时按压嘴旁边的脸颊肌肉。

第 2 步：将双手的中指放在嘴角两侧的皱褶处。用力按压，然后慢慢按压。重复此动作21次。

4. 额头部位锻炼：

按摩完眼周和脸颊后，再按摩额头。按摩额头时，双手放在额头上，向下拉，形成一个完整的圆圈。这种方法有助于逐渐消除额头上的皱纹，保持面部年轻。

5.练习瘦下巴：

“双下巴”现象会使面部松弛、衰老。以下练习有助于克服这一问题。

步骤1：保持颈部挺直，将下唇压向上唇，微笑并扬起嘴角。

第 2 步：用手掌或指关节按摩或按压肌肉7-21次。然后，慢慢放松并深呼吸。

6.练习嘴角：

用两根食指放在左侧唇线处并向上拉。这个动作有助于消除唇部和嘴角周围的皱纹，使皮肤更紧致、更平滑。左侧练习完毕后，继续练习右侧。

7.脸颊锻炼：

用双手从上至下，沿着脸颊画圈，重复约20次，然后从唇边开始，用双手从下至上进行推压。此步骤有助于促进血液循环，使肌肤更显年轻。

8.全脸锻炼：

完成上述步骤后，最后进行全脸练习：用两根食指放在鼻梁的侧面，轻轻向外抚摸，连续重复此动作10次，然后用双手从下颌下方轻轻抚摸至耳边。