熬夜看世界杯的人应该吃的8种营养食物
2018年世界杯比赛主要在深夜进行，你需要立即掌握以下食物知识，以避免熬夜危害健康。
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| 胡萝卜：胡萝卜是一种根茎类蔬菜，对健康有益，例如预防高血压、抗癌。此外，胡萝卜还能帮助改善熬夜看球后眼睛疲劳的视力。胡萝卜的另一个功效是帮助肝脏排毒，预防心血管疾病，因为熬夜会损害这些器官。图片：阵列。 |
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| 香蕉：香蕉是一种“神奇”的食物，富含维生素C、钾、膳食纤维……吃香蕉不仅能改善胃功能、通便、维护心血管健康，还能帮助身心在漫长的夜晚后保持健康清爽。图片：《消费者报告》。 |
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| 柠檬水：想象一下，熬夜一整夜后，皮肤干燥、内脏受损、情绪疲惫、身体缺乏营养……喝一杯柠檬水就能弥补以上所有有害影响。图片：贾姆贾。 |
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| 莲子、莲心：莲子里的莲心对人体有很多好处，比如治疗高血压、稳定心率、利尿。尤其适合熬夜的人，莲子和莲心搭配在一起，还能起到安神、治疗失眠的功效。图片：Pixabay。 |
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| 绿豆南瓜甜汤：四季豆和南瓜都值得在夜猫子的食物清单上占有一席之地。四季豆有助于抗疲劳、清热解毒、调理身体，而南瓜则有助于改善睡眠，并提供维生素和矿物质。将这两种食物搭配在一起，是世界杯赛季的绝佳解决方案。图片：诺伊瑙乔贝 |
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| 洋甘菊茶：菊花茶口感清甜清爽，具有改善眼部疲劳、治疗失眠的功效，非常适合熬夜人士饮用。此外，它还具有防癌、清热、肝脏解毒、预防心血管疾病等功效，常饮对健康非常有益。图片：阿洛巴西。 |
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| 枣：红枣是中药中重要的药材，具有健脾和胃的功效，尤其适用于治疗失眠、疲劳和安神。此外，红枣还能增强免疫力，改善心血管系统，并预防癌症。您可以将红枣与肉类一起烹煮或炖煮，作为一顿清淡的晚餐。图片：病史。 |
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| 多喝水：这里的水是纯净水，不是碳酸饮料或酒精。多喝水有助于净化身体，排除毒素，治疗痤疮……熬夜后最好的建议是喝水、吃点水果，然后尽量补觉。照片：耶稣每日。 |
