熬夜看世界杯的人应该吃的8种营养食物
2018年世界杯比赛主要在深夜进行，你需要立即掌握以下食物知识，避免熬夜危害健康。
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| 胡萝卜：这种根茎类蔬菜具有多种健康益处，例如预防高血压和癌症。此外，胡萝卜还能帮助改善熬夜看球后眼睛疲劳的视力。胡萝卜的另一个好处是帮助肝脏和心血管系统解毒，而这些器官在熬夜后容易受到影响。图片：阵列。 |
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| 香蕉：香蕉是一种“神奇”的食物，富含维生素C、钾、膳食纤维……吃香蕉不仅能改善胃功能、通便、保护心血管，还能让你的身心在漫长的夜晚后保持健康和清爽。图片：《消费者报告》。 |
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| 柠檬水：想象一下，熬夜一整夜后，你的皮肤会干燥，内脏会受损，情绪会疲惫，身体会缺乏营养……喝柠檬水就能帮你弥补以上所有的有害影响。图片：贾姆贾。 |
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| 莲子、莲心：莲子里的莲心对人体有很多好处，比如治疗高血压、稳定心率、利尿。尤其适合熬夜的人，莲子和莲心搭配在一起，还能起到安神、治疗失眠的功效。图片：Pixabay。 |
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| 绿豆南瓜甜汤：四季豆和南瓜都值得在夜猫子的食物清单上占有一席之地。四季豆有助于抗疲劳、清热解毒、调理身体，而南瓜则有助于改善睡眠，并提供维生素和矿物质。将这两种食物搭配起来，是世界杯期间的绝佳选择。图片：诺伊瑙乔贝。 |
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| 洋甘菊茶：菊花茶口感清甜清爽，具有改善眼部疲劳、治疗失眠的功效，非常适合熬夜人士饮用。此外，它还具有防癌、清热、肝脏解毒、预防心血管疾病等功效，常饮对健康非常有益。图片：阿洛巴西。 |
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| 枣：红枣是中药中重要的药材，具有滋补脾胃、治疗失眠、缓解疲劳、安神定神等功效。此外，红枣还能增强免疫力、改善心血管系统，并预防癌症。您可以将红枣与肉类一起烹煮或炖煮，作为晚餐的轻食。图片：Yhoccotruyen。 |
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| 多喝水：这里的水是纯净水，不是碳酸饮料或酒精。多喝水有助于净化身体，排除毒素，治疗痤疮……熬夜后最好的建议是喝水、吃点水果，然后尽量补充充足的睡眠。照片：耶稣日报。 |
