身体经常感到疲劳的8个原因

工作导致的暂时疲劳，只需要休息一下即可。至于慢性疲劳，则需要尽快找到原因并进行治疗。。

不运动

如果你因为疲劳而逃避锻炼，你实际上可能会感觉……更累。规律的运动有助于你的心肺更有效地输送氧气和重要的营养物质到身体。至少步行10-15分钟，你就能立即看到效果。

睡眠不足

睡眠不足是导致一整天疲劳的根源。因此，养成良好的睡眠习惯至关重要，例如按时睡觉，避免睡前盯着手机屏幕。睡前，你可以在浴缸里放松身心，喝一杯温牛奶，读几页书……

对咖啡因“上瘾”

虽然咖啡因确实能立即提神，但它的副作用可能会加剧疲劳。对某些人来说，即使睡前六小时喝咖啡也会影响睡眠质量。营养学家表示，限制咖啡因摄入量从长远来看可以提高能量水平，但务必遵循指南，逐步减少摄入量，以免出现头痛和烦躁。

缺铁

最近的一项研究数据显示，约三分之一的女性因月经而面临缺铁的风险。缺铁会导致贫血，进而引发持续疲劳。在饮食中添加富含铁的食物（瘦肉、深绿色蔬菜、豆类、干果、富含维生素C的柑橘类水果）是补充体内铁含量的好方法。

脱水

据医学专家称，即使体内水分流失2%，也会对能量水平产生重大影响。随着年龄增长，人们的口渴反射会逐渐消失。此外，在空调房间工作或长距离行走会导致身体脱水，导致低血压、脑部或肌肉供血不足，从而引发头痛、疲劳和注意力不集中。

高糖食物

含糖能量饮料和零食，例如饼干、巧克力、薯片……会扰乱血糖水平，导致疲劳。饮食中应优先选择水果和蔬菜。此外，不要让你的身体缺乏蛋白质（肉类、鱼类、豆类、酸奶和一些坚果中都含有蛋白质）。

压力

少量的压力可以让你感到兴奋，但长期的压力会消耗你身体的能量，从而导致持续的疲劳和抑郁感。

甲状腺问题

甲状腺素（甲状腺激素）不足是导致疲劳的常见原因之一，尤其是在中年女性中。据《每日邮报》报道，甲状腺疾病的其他症状包括过度口渴、体重增加以及在正常天气条件下感到寒冷。

据越南网报道