许多人在早晨不知不觉中犯下的 8 个错误

打破旧习惯很难——这就是为什么我们经常一遍又一遍地重复它们，不管它们是好是坏，尤其是在我们忙碌的早晨。

您应该考虑放弃以下 8 个习惯，以便充满活力地开始每一天！

1. 早上不洗澡的习惯

很多人醒来后常常懒得洗澡，原因多种多样。然而，根据哈佛大学一位医生的研究，早晨洗澡能使头脑更清晰、更警觉，更少受外界因素干扰，从而帮助你产生许多新颖、富有创意的想法和方案。所以，如果你有时间，早上洗澡千万别错过！

2. 洗个热水澡

热水对放松身体有很好的效果，所以洗完热水澡后，你只想“爬”回床上继续睡。相反，洗冷水澡能让你感到神清气爽，刺激大脑，帮助免疫系统更有效地工作，而且不会让皮肤干燥。据许多科学家称，经常洗冷水澡的人每年最多可以减重4公斤。

3. 在厕所里“抱着”手机

很多人因为沉迷于社交媒体，养成了早上在厕所里长时间“抱着”手机的坏习惯。别再浪费时间阅读几十条评论、关注别人的生活了，把时间花在自己身上吧。

同样，一醒来就查看工作邮件只会延长你的工作时间。你最好听听自己喜欢的音乐，陪伴爱人，或者为家人做一顿美味的早餐。

4. 选择衣服的时间太长

你早上会在衣柜前花一个小时思考：“我该穿什么？”早上的时间已经有限，别再浪费时间找衣服了。让选择衣服为了更简洁，请尽量减少衣柜里的衣服种类，或者在睡觉前一天晚上选择好衣服。

你有没有注意到，史蒂夫·乔布斯经常只穿那条“传奇”牛仔裤和一件黑色衬衫？他不是吗？省钱但他不想浪费宝贵的时间。

此外，在衣柜里留出一个单独的区域来悬挂工作服，定期清理衣柜，扔掉不再穿的衣服，并将过季的衣服存放在其他地方。

5.早餐吃谷物

许多人正在养成西方早餐吃谷物的习惯。然而，你应该知道，每50克谷物平均含有约4茶匙的糖。早上摄入过多的糖会导致胰岛素分泌，其副作用会让你感到疲倦和昏睡。即使搭配牛奶、酸奶或新鲜水果一起吃谷物，也不是健康的早餐。

为了有效地开始新的一天，您可以选择含有蛋白质、脂肪、碳水化合物（包括糖、淀粉、纤维）的菜肴，例如一片披萨、奶酪、蒸鸡蛋或瘦肉……

6. 早餐后立即刷牙

你是否保持着早餐后立即刷牙的习惯，并认为这很卫生？不，请立即停止这个习惯，因为吃完早餐后，你的牙釉质会变得脆弱，尤其是当你吃了会影响牙齿的酸性食物，比如水果、柑橘类水果或喝汽水时。

相反，要用水漱口，并用牙线去除牙菌斑。如果您仍然想刷牙，请在饭后等待约30分钟。

7.喝黑咖啡

早上喝黑咖啡是一种常见的习惯。然而，黑咖啡会增加血液中的皮质醇水平，让人感到焦虑。如果在饥饿时喝黑咖啡，很容易导致疾病。胃炎。

研究显示，喝咖啡的最佳时间是起床后3-4小时。如果你无法抵挡这种饮品的诱惑，不妨在咖啡里加一点牛奶或奶油，以免伤胃。

8. 起床后立即叠好毯子

起床后立即叠好床单看似是个好习惯，但却会无意中为臭虫和尘螨创造理想的生存环境，因为此时粘在床单上的体液尚未蒸发。建议您等床单完全干燥后再叠好。