早上要做的9件事

早晨是改善身体状况和保持健康的好时机。你如何开始新的一天将决定你一整天的心情和健康状况。以下9件事将有助于改善你的健康。

1. 用音乐开启你的早晨：让一些欢快活泼的音乐唤醒你。在音乐中醒来，打扫房间或吃早餐时播放音乐，会让你的早晨更加精彩。

2、蜂蜜水杯：早晨一杯温水被许多人视为美容秘诀。多喝水不仅有助于身体排泄，有效净化，还能保持皮肤湿润，恢复弹性。传统的方法是早上喝蜂蜜水，睡前喝一杯稀释的盐水。一杯蜂蜜水有助于补充身体水分，促进肠道蠕动，对皮肤也大有裨益。但需要注意的是，冲调蜂蜜的水温度不能低于50摄氏度，过热的水会破坏蜂蜜中的一些营养成分。

喝一杯加蜂蜜的温水，呼吸新鲜空气，早上做些轻松的运动……都是为新一天注入能量的理想方式。

3.上厕所：经过一夜的代谢积累，肠道和膀胱充满了废物。因此，从早上开始养成良好的卫生习惯。良好的习惯是确保一生健康的前提。

4.敲两排牙齿：轻轻摩擦牙齿是改善口腔健康的有效运动。刷牙后花几秒钟做这个简单的运动，就能显著改善你的口腔健康。

5.深呼吸10次：天气好的时候，可以站在阳台上，慢慢吸气，屏住呼吸一会儿，再呼气，重复10次左右。清晨的新鲜空气会增加身体的含氧量，带来活力，让你感觉精力充沛。

6.用温水刷牙：牙科专家建议，刷牙时不要用过冷或过热的水，因为突然的冷热刺激会影响牙齿和牙龈的正常代谢，容易引发口腔疾病，缩短牙齿的寿命。日本医学专家建议，使用35-39摄氏度的温水刷牙是保护口腔健康的最佳方法。

7.轻度运动早上有时间的话，可以做一些瑜伽动作。如果太忙，也可以利用短暂的时间来“唤醒”身体，比如轻轻拍打身体，或者做扭臀、深蹲等动作，促进血液循环。还可以轻轻涂抹保湿霜，轻拍在皮肤上，有助于加快营养吸收。这也是上海女孩的美容秘诀。

8.热早餐：出门前吃一顿热腾腾的早餐，而不是吃冷食，对身体健康有好处。早餐的最佳时间是起床后半小时。

9.微笑：微笑是开启新一天最迷人的表情。它还能让你更有信心面对挑战。带着微笑，对自己说：“美好的新一天即将开始。”

根据 SKDS