早餐吃杏仁，降低胆固醇

早餐有助于稳定血糖，减少食欲。如果没有时间吃早餐，可以吃杏仁作为早餐。研究表明，早上吃杏仁有助于调节血糖，降低血液中的胆固醇水平。

早餐吃杏仁有助于降低胆固醇

这项研究的受试者是选择早餐吃饼干或杏仁的大学生。两种食物都能降低胆固醇，改善血糖控制，但杏仁对胆固醇和血糖的控制效果远优于饼干。此外，食用杏仁的人还改善了健康状况和心血管指标，并降低了身体的胰岛素抵抗。

除了降低胆固醇和改善血糖，杏仁还有许多其他益处，使其成为绝佳的零食。杏仁富含健康脂肪、镁、铜和维生素E，有助于促进血液循环、促进消化和减肥。

另外，吃杏仁不需要太多准备。如果你想增加风味，可以把橄榄、杏仁和柠檬汁混合在一起，做成美味的零食。