多吃零食和睡觉可以防止脱发吗？

脱发不仅是女性的噩梦，男性也一样。然而，对脱发的恐惧是完全可以控制的。请参考以下方法。

多吃零食

这听起来可能难以置信，但却是事实。禁食时间过长，你的身体就必须燃烧更多能量。而当你能量匮乏时，你的毛细胞就无法像它们应该的那样再生。

只要懂得合理利用，吃零食并非坏事。避免甜食，多吃草莓、蓝莓等多汁水果，以及其他营养丰富的水果和坚果。

使用椰子油

椰子油对皮肤和头发都有神奇的功效。用椰子油去除角质，让肌肤更健康、更柔滑。

椰子油有助于显著减少脱发。你只需要将椰子油涂抹在头发上，轻轻按摩即可。坚持这样做，久而久之，你的头发就会变得更强韧，脱发减少，并有助于促进新发的生长。

减轻压力

压力对身体有很多负面影响，包括脱发。每个人或多或少都会遇到一些问题，导致压力。这些问题可能是经济上的担忧、缺钱，也可能是情感上的痛苦。

问问自己最近是否感觉比平时压力更大，然后想办法应对。

为身体提供更多维生素

导致头发脱落的原因有很多，其中之一就是体内缺乏维生素。

人体需要维生素才能正常运作。如果缺乏维生素，许多功能就会出现问题，甚至“失控”，包括脱发。

为了避免这种情况，可以吃富含维生素C和抗氧化剂的水果。它们可以帮助你解决头发问题，让你的头发更强壮。

用鸡蛋护理头发

鸡蛋有很多好处，因为它们富含人体所需的蛋白质和矿物质。

将蛋清和一茶匙橄榄油混合，直到混合物变得浓稠。将混合物涂抹在头皮上，轻轻按摩，停留20分钟，然后用温水洗净。

做运动

运动对身体的益处毋庸置疑，它能让人看起来苗条健康。但运动对头发也有同样的影响吗？

你可能会感到惊讶，但规律的运动确实可以帮助你的头发长得更强壮。换句话说，运动可以减少甚至完全停止脱发。

虽然这不是头发生长的灵丹妙药，但它可以改善情绪并缓解压力，这是上述脱发的原因之一。

改善饮食

脱发的另一个重要原因是不良饮食。如果你没有为身体提供足够的营养，你的身体就会通过一些不那么微妙的反应来表明它需要更多的锌、铁、钾……比如每天早上醒来时，头发掉落在枕头上。

补充各种微量营养素的最佳方式是通过水果、蔬菜、豆类和全谷物。吃对的食物，你的头发就能重新开启健康再生的进程。

多睡觉

你每晚平均睡眠多长时间？如果答案是少于5小时，那么睡眠不足就是你目前大量脱发的原因。

当然，影响睡眠的原因有很多，比如难以入睡、闭不上眼睛等等。但无论原因是什么，尽量多睡都非常重要。因为睡眠期间，你的身体会自我修复。换句话说，即使在睡眠期间，你的头发也会变得更健康。

保护头发免受污染物侵害

您的头发容易受到许多威胁其健康的危险，其中主要危险之一是来自环境、灰尘甚至天气的污染物和毒素。

尤其如果你生活在工业化城市，你应该采取措施保护头发免受有毒物质的侵害。扎起头发，出门时遮住头发，或者用围巾遮住头部。

据越南网报道